rugby diet
Otázka
som 14 a hrať rugby a chcú nájsť diétu, ktorá bude mať môj výkon na vrchole. Chcel by som nájsť tréningový plán mať svoju kondíciu na to najlepšie, čo môžete mať.
Odpoveď
Ahoj Adame!
Ďakujeme vám za vašu otázku výživy. A dali dokopy nasledujúce stravovací plán, ktorý vám pomôže hrať ragby si špičkový výkon. Uvedomte si, že športovci najviac ťažiť z množstva sacharidov uložený v tele .:
Sample menu s vysokým obsahom sacharidov stravy pre športovcov.
Potravinárske položka kalórie Grams
sacharidov
Raňajky
8 cl pomarančovej šťavy 120 28
1 šálka ovsených vločiek 132 23
1 strednej banán 101 26
8 oz nízkotučného mlieka 102 12
1 plátok celozrnný toast 60 12
1 lyžice želé 57 15
Obed
2-unca plátok šunky 104 0
1 oz švajčiarsky syr 105 1
2 plátky celozrnný chlieb 120 25
jeden list šalátu 1 0
1 plátok paradajka 3 1
8 oz jablčnej šťavy 116 30
8 uncí odstredené mlieko 85 12
2 koláčiky 96 14
večera Sims 3 šálky špagety 466 97
1 pohár paradajková omáčka s hubami
89
5 19
1
2 polievkové lyžice parmezán 45 0
4 plátky francúzsky chlieb 406 78
1 plátok angel food cake 161 36
1 /4 šálky nakrájané jahody 13 3
1/2 šálky zmrzlina 133 16
Snack
16 uncí hroznovej šťavy 330 83
6 Obrázok cukrovinky 386 81
SPOLU 3236 613
Ďalšie odpovede na vaše otázky výživy check out "Opýtajte sa odborníkov na výživu :. odpovede na vaše otázky výživy" k dispozícii na www.authorhouse.com, online a na svoje obľúbené kníhkupectvo.
-George Rapitis, MS
www.juiceblend.com
