akcie pankreatických hormónov
Otázka
môjho priateľa nechce prísť o weight.she sleduje stravu, ktorá obsahuje 20% sacharidov, 40% tuku a 40% protein.why je táto strava navrhnutý tak, aby obmedzil ukladanie tuku?
Odpoveď
Carla
, I (alebo akýkoľvek seriózny dietológom) by nikdy odporučiť potravou obsahujúcou 20% sacharidov, 40% tukov a 40% bielkovín. Tiež neexistuje žiadny dôvod, prečo taká strava by mala "obmedzovať ukladanie tuku". To je úplne nepodložené tvrdenie.
Váhový úbytok je závislá na spaľovanie viac kalórií, než budete jesť. Nezáleží na tom, aký je podiel sacharidov, tukov a bielkovín. Iste jesť potraviny s celozrnných výrobkov a vlákien (komplexných sacharidov) vás naplní viac, ako potraviny s malým vláknom a pridaný cukor (jednoduchých cukrov). Tiež, nízkotučné mäso a mliečne potraviny majú rovnakú bielkovinu, ale menej kalórií, ako s vysokým obsahom tuku mäso a mliečne výrobky. Ale kalórií kalórií. A kalórie sú to, čo počítať!
Odporúča sa, aby jeme približne 50-60% sacharidov (hlavne komplexných sacharidov), 25% -30% tuku (prevažne nenasýtené tuky a obmedzujúce nasýtené tuky zo zvierat) a 15% proteín. Limit celkových kalórií (alebo veľkosti porcií) k udržaniu zdravej výživy. Tiež dostať pravidelné cvičenie. Prečítajte si viac o zdravú výživu, vrátane komplexných sacharidov a nenasýtené tuky, na adrese:
http://www.lipid-clinic.com/diet.html
svojmu známemu, priateľovi klesať takú bláznivú diétny plán .
Všetko najlepšie.
Todd
www.lipid-clinic.com
