Čo môžem robiť s mojím telom?
Otázka
Je mi 17 rokov a ja nie som zrovna zdravý životný štýl. Som 5'1 /2 "a ja váži asi 120. Chcem tón hore, ale chcem, aby to v zdravom spôsobom namiesto obracia na tabletky na chudnutie. Moje rebrá vyzerajú, ako by boli o niečo väčšie než ostatné dievčatá, ale moja mama hovorí, že je beacuse som postavený ako moja babička (jej matka). tak ako tak, moja otázka je ... čo môžem urobiť, aby tón jesť múdre? existuje nejaký typ niektoré potraviny, ktoré môžu pomôcť uvoľniť ma hmotnosť v mojich stehien a stredná časť s výkonom
odpoveď
Vážený Rebeku, genetika hrá veľkú úlohu v tom, ako sú formované;? bohužiaľ nemožno zmeniť vaše výška alebo váš štruktúra kostí.
Ak nie ste práve zdravý životný štýl, potom si môžete zmeniť. Menšie jedlá jedol každé 2-3 hodiny denne, vychádzkové po dobu najmenej 30 minút, alebo nejaký denný kardio ako bežeckom páse alebo na bicykli by mal robiť trik. nemôžete naozaj na mieste znížiť oblastí, bude vaše telo schudnúť po celom tele. môžete tón svaly v týchto problémových oblastiach, čo im javí menšie. Cvičenie ako drví, výpady a ľahké vzpieranie by sa mal starať o to.
zdravé jedlá sú tie, ktoré obsahujú určité množstvo bielkovín ako kurča, chudého mäsa a rýb. Tiež zahŕňať aj potraviny, ako je ovocie, zelenina, celozrnné pečivo, zdravé tuky a nízke mliečneho tuku. Aby mohlo dôjsť úbytok na váhe, vaše celkové kalórií pre všetky vaše jedla by mala byť okolo 1500-1800. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
