príjem kalórií a režim stravation
Otázka
Keďže som bol na strednej škole som málokedy mal diétu, ktorá pozostávala z viac ako 1500 kalórií denne. Vzhľadom k tomu som bol na vysokej škole som asi jesť asi 1200-1300 na dobrý deň. Je to pre mňa ťažké jesť viac než to, že niektoré dni som prichádzajú do s monštruózne 1000 kalórií. Ja viem, že je to zlé, ale som zaneprázdnený, a nemajú veľa času. Tá vec je, že sa neunaví, majú veľa energie, nechápem bolesti hlavy, a teraz som začal cvičiť 5 dní v týždni s 60 minút kardio za deň. Snažím sa stratiť nejaký tuk, ale čítam všetky tie články, ktoré hovoria, že by som mal jesť viac, a že by som nemala obmedziť mojej kalórií tak nízka. Problém je, že som neznížila im, že som jednoducho nemajú jesť veľa. Nikdy som nemal problém s tým, takže teraz som znepokojujúce, že moje telo prejde do tohto režimu hladovania. Naozaj si nemyslím, hladovať seba, som sa jesť, keď mám hlad. Ja proste nechápem hlad každé tri hodiny ako väčšina ľudí. Môžem zostať tam, kde som kalórie múdry alebo musím jesť viac?
Odpoveď
Hi Tara
, ste nespomenul, čo si váži, ste sa rozprávali tuk a matematika nesedí. Možno, že ste v poriadku, možno nie ste výpočtu kalórií správne alebo možno ste sa pohybujú smerom poruchou príjmu potravy.
Tu je graf:
http://www.healthchecksystems.com/heightweightchart.htm
