vegetariánsky nutrition
Otázka
Nedávno som si uvedomil, že nemám robiť celý tofu a miešajte smažiť niečo také veľa vegetariánov, čo viem. môj normálny deň začína s medovými trsy ovsa s sójové mlieko, mám čerstvé alebo sušené ovocie a možno niektorí mrkva v polovici dopoludnia (niekedy aj piť proteín ženská triasť so sójovým mliekom - nie je ten druh "dostať buff" chvenie), obed je zvyčajne nejaká náhrada mäsa, ako je Quorn alebo Morningstar s vegetariáni (zvyčajne hrášok, zelené fazuľky, brokolica alebo mrkva), mrkva a mandle sú obvykle môj mid olovrant a večera sa skladá z buď arašidové maslo a celozrnné vafle alebo chlieb, alebo cestoviny. aj za normálnych okolností snaží sa dostať na inú porciu zeleniny po večeri a ja jesť ovocie po celý deň. Som odchádzajúci veci von? Je to zdravé vôbec?
Odpoveď
Ďakujem za kontaktovanie allexperts.com Dúfam, že vám môžu pomôcť s vašou otázkou.
Celkovo možno povedať, je to naozaj nie je tak zlé. Vy nejete mäso a nie ste jesť /piť mliečne výrobky, takže je dva veľké plusy vo svoj prospech.
Jedna vec, ktorú treba mať na pamäti, že ak je výrobok označený ako organické, alebo "GMO FREE", že rovnako ako 80 percent zo sójové výrobky obsahujú geneticky modifikovanú sóju. To platí najmä o Morningstar Farms (bohužiaľ, pretože grily je jedna z mojich najobľúbenejších produktov). Chcel by som dôrazne odporúčame, aby ste sa ubezpečil, že akýkoľvek sója výrobok spotrebovať je geneticky modifikovaná.
Po druhé, pretože vaša strava je trochu obmedzená, by som odporučil kvalitný doplnenie aby zabezpečili, že ste získali vitamíny, minerály, aminokyseliny a ďalšie životne dôležité živiny. Dokonca aj keď ste mali konzumovať viac zeleniny dosiahnuť svoj RDA (alebo vyšší), najviac produkujú v USA sa pestuje je hrozne živiny vyčerpané pôdy. Z tohto dôvodu získania stopový prvok, ako je meď, selén, mangán, atď, je veľmi ťažké, ak nie nemožné. určiť, ktoré dopĺňa by bolo veľmi prospešné, aby vám dali svoj súčasný jedálniček obráťte sa na svojho dôveryhodného obchode so zdravou výživou.
Celkovo by som povedal, že to robíte správne. Pokračuj v dobrej práci. Prosím uistili, že ste doplniť svoj jedálniček s veľkým množstvom čerstvej, čistej vody, aby hydratačné hore a pomáhať pri odstraňovaní toxínov z tela.
Vďaka za písanie. Dávajte pozor.
Tasha
