zotavuje zo stravy
Otázka
Dobrý deň,
som práve dokončil že na diétu (ja som reachet moja ideálna váha), ale som zase bojí začať jesť pravidelne, pretože som počul o tzv režimu hladovania. Bolo mi povedané, že keď idete na celkom prísnej diéte, vaše telo prejde do režimu hladovanie a pri spustení opäť jesť, vaše telo berie všetko, čo si v ústach a uloží ju ako tuk. Je to pravda? Ak som 115 libier a 5 ft 6, čo je ideálne výživa by som mal byť prijímame? Tiež mám ďalší problém. Pretože som oficiálne zastavil svoj jedálniček, zdá sa, že som stratil kontrolu som mal nad svojím jedlom. Často som sa ocitol jesť len preto, že sa nudím a nemôžem prestať. Potom som prekonať týmto hrozným pocitom viny a naozaj neznášam to. Kvôli svojej strave, stal som sa veľmi dobre vedomý množstvo kalórií v potravinách, ich tuku atď a majú druh bol posedlej o tom. Ako sa môžem uistiť, že som jesť healthyly a nie eccessively, bez toho aby ste museli neustále myslieť kalórií a počítanie v hlave? Veľmi by som si prial, aby bolo možné uvoľniť a len zmierniť sám na novú diétu, bez získa ani chudnutie (a možno dokonca dovoľovať seba pár splurges týždeň). Mohli by ste mi povedať, ako štruktúrovať jedálnička, ktorý umožní, aby som to všetko? Viem, že to je veľa informácií, a ja v skutočnosti oceniť akúkoľvek pomoc, môžete mi dať. Ďakujem moc,
Kate
Odpoveď
Dobrý deň, Kate!
Ďakujem za vaše skvelé výživy otázok. Mnohí ľudia majú tendenciu dať váhu späť na potom, čo bol na prísnu diétu. Byť na diéte znamená, že len vykonať dočasné zmeny vo svoje stravovacie návyky. Kľúčom k udržaniu váhy off robí zmeny životného štýlu, ktoré môžete žiť. To znamená naučiť sa jesť zdravo po celý život a zostať fyzicky aktívny každý deň.
Jedným z odporúčaní, že by som ti dať, je vytvoriť Denná zdravého stravovania plán, ktorý zahŕňa potraviny, ktoré si môžete vychutnať spolu s správny príjem kalórií. Teraz môžete vytvoriť tento stravovací plán na internetovej adrese wwww.mypyramid.gov Keď sa dostanete na stránky stačí zadať vek a úroveň činnosti a vytvorí stravovací plán špeciálne pre vaše váha potrebuje.
jesť z nudy sa stane, keď sa snažíme liečiť emócie s jedlom. Existuje niekoľko spôsobov, aby sa zabránilo robiť. Napríklad, skúste jesť malé časté jedla po celý deň namiesto čakania príliš dlhé medzi jedlami. Skúste udržať zdravé desiaty, ako sú nízkotučné jogurty šikovný. Ďalšie tipy patrí volať priateľom, počúvanie hudby, chôdzi svojho psa, čítanie, cvičenie, alebo nájsť alternatívne činnosť vás baví iné ako jesť.
Vzhľadom k tomu sa snaží držať na zdravú váhu tam je tiež skvelý doplnok na mojej webovej stránky s názvom Juice Plus, ktoré môžu tiež pomôcť. Je vyrobený z čerstvého ovocia a zeleniny. Na webových stránkach sa dozvedieť viac o tom sa www.juiceblend.com Dajte mi vedieť, ak máte ďalšie otázky.
-George Rapitis, odborník na výživu
