Získanie chudý a pritom stále získava sval mass
Otázka
Som v súčasnosti 18 rokov a ja som sa snaží nájsť spôsoby, ako získať štíhla, ale stále získať väčšie svaly. Teraz som trénovať s kamarátom názvom Nate av podstate je na tej veci s názvom nízke carb stravy. HES model a rád sa dostať a zostať štíhly. Teraz povedal, nemám potrebu viac ako 100 gramov sacharidov denne. A nič viac, než že nebude mi pomohol schudnúť. A tiež povedal, že jesť 100 gramov sacharidov nebude brániť alebo spomaliť svoju masovú svaly získavajú. Je to pravda?
Vážim 208 libier a ja konzumovať medzi 120-150 gramov sacharidov denne. A tiež som sa spotrebuje trochu viac ako 250 gramov bielkovín denne a okolo 2,700-3,000 kalórií denne. A Najvyššia carb jedlo mám, je, ovsené vločky a to je pred mojimi tréningu. Zvyšok dňa je to len hlavne s vysokým obsahom bielkovín, nízke carb jedla. A ja asi 20 min pomalého stredne ťažké kardio asi 3-4 krát týždenne po mojich tréningu.
Takže keď chcem sa dostať štíhle, ale stále získať svalovú hmotu by som ho počúvať, alebo len držať s mojím plánovať som sa deje teraz?
Odpoveď
Je veľmi ťažké pre obe rast svalov a zníženie tuku. Väčšina profesionálnych telo stavitelia urobiť jedno alebo druhé. Oni rozbehnúť podľa jesť veľa kalórií, a potom 6 až 8 týždňov pred pretekmi sezóny začnú "rezanie" sa dostať, že na kúsky, roztrhol vyzerať.
Pokiaľ ide o koľko by ste mali jesť, to je úplne na vy. Osobne preferujem pomer bielkovín /sacharidov /tukov 40/40/20. Zistiť celkový počet kalórií by ste mali jesť na základe vašich potrieb a potom ju rozdeliť podľa toho. Potom pridajte ton zeleniny a primeraného množstva ovocia, a ty si všetko nastavené.
Konkrétne informácie a krok za krokom pokyny, ako schudnúť a byť zdravý, navštívte mojej webovej stránky pre všetky druhy Podrobné informácie o správnej výživy, výživa, cvičenie, vzpieranie rutiny a ďalšie.
a čo je najdôležitejšie, uistite sa, že si stiahnuť svoj voľný ebook, "Rick je 18 tipov pre zdravé chudnutie."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com?key=AllExperts
PS Ako upozornenie, že nie som lekár alebo zdravotnícky pracovník. pred zavedením niektorý z mojich odporúčaní, prosím, požiadať o radu svojho lekára.
