Vitamín D nedostatok
Otázka
Hello
, bol som vegan už skoro osem rokov a nedávno som bol diagnostikovaný s nedostatkom vitamínu D. Môj lekár mi predpísal vitamín D2. Beriem 50,000IU raz týždenne.
Som bol s to po dobu troch týždňov a ešte necítil žiadnu z mojich symptómov zvrátiť. V skutočnosti sa zdajú byť stále worse- vlasy menej, nerovný nailbeds, zmeny nálady, atď ... (Moje výsledky štítnej žľazy Krvné testy boli v poriadku. Môžem len spojiť tieto dve záležitosti s deficitom D).
moje otázky sú, je D2 účinným zdrojom vitamínu D, na rozdiel od D3? Tiež viete o tom, ako dlho vitamín D musia byť vo vašom tele pred tým, než môže zvrátiť účinky nedostatku?
Odpoveď
Suzie,
Kým vegánska strava môže byť zdravá, ale sú tiež reštriktívne. Vyrezaním veľa možností potravín môžete skončiť chýba veľa dôležitých živín.
, že vegánska strava chýbajú spoľahlivé zdroje B12, D a vápnik.
To môže byť stanovená jeho doplnením o tieto živiny.
teraz hovoríte, váš lekár písal pre D2? Ja by som ho nespochybňujem /ju ako Nie som zdravotník, ale všetko, čo som študoval ukazuje D3 byť oveľa lepšia voľba. V niektorých štúdiách sa zistilo, D3 absorbovať lepšie a je oveľa efektívnejšie doplnok. A ako plus pre vás D3 prichádza z niektorých vegánskych zdrojov, takže môžete doplniť s ním, a nie napadnúť svoju vegánsky spôsob života.
A 50000 IU dávky znie naozaj vysoká. Najvyššia dávka, ktorú som kedy čítal asi tak okolo 4 - 5000 IU.
Ako som povedal, že by bolo nezodpovedné, aby som sa pýtať svojho lekára, ale zdá sa, že väčší zmysel pre vás vziať povedať 1600 IU denne. Môžete si kúpiť D3 cez pult v IU dávke 2000 na 100 porcií asi 5,00 $
som osobne známej lekári, ktorí naznačujú, nákupu OTC D3 cez predpísanom formulári.
Myslíte si, aby si vybral denné multivitamín?
Niektoré dôležité veci na zapamätanie s vitamínom D je, že je rozpustný v tukoch, čo znamená, že je potrebné vziať s jedlom obsahujúcim tuk. Tiež to je najlepšie vziať s vápnikom.
Osobne mám pocit, že by bolo lepšie možnosť doplniť 1600-2000 IU denne, než mega dávky raz týždenne. To môže byť niečo, čo sa poradiť so svojím lekárom alebo dokonca druhý názor od iného lekára.
Neváhajte písať späť, ak budete potrebovať ďalšiu pomoc alebo máte nejaké otázky.
