frequincy refeições: nova trends
Pergunta
18mth
atrás eu pesava 128 kg i agora pesa 94 kg, a minha semana começa com o Boot Camp 3 dias por semana de 2 dias de um instrutor PT de combinação de Kick boxing e cardio e pesar formação, bem como um passeio de bicicleta dia de 25 km problema .MEU agora é que quanto mais eu excerise o mais difícil é para eat.Some dias, é uma verdadeira luta para comer 3 refeições por dia, estou ciente dos requiremnets para comer 6 pequenas refeições, mas eu perdi o meu apetite e costuras quanto mais eu trainer menos eu sinto como comida depois.
Resposta
Caro Fran,
Há muito pouca evidência científica que apoia "a 6 pequenas refeições" idéia. Sim, ela não funciona - mas não para todos e em nenhuma maneira é natural para os seres humanos. Em primeiro lugar, funciona principalmente para aqueles que têm dietas à base de hidratos de carbono, porque essas dietas têm de ser controladas-fome. Seu problema é justamente o oposto, certo? Em seguida, você pode muito bem beneficiar do reconhecimento actualmente a ganhar "uma refeição por dia" paradigma. Na verdade, para o dieter leigo, que começou com a dieta de guerreiro por Ori Hofmekler (http://tinyurl.com/26d2bq)
Deixe-me explicar. Ele é conhecido por um longo tempo que a restrição calórica tem grandes benefícios para a saúde, incluindo a longevidade, no entanto, não é apenas difícil ficar em qualquer dieta restritiva para o resto da sua vida, mas mesmo em animais experimentais que não escolha, a fome sabotado alguns dos benefícios de saúde . Por outro lado, os ratos alimentados com todos os outros dias teve efeitos na saúde profundas que excederam os observados em ratinhos alimentados com 40% menos do que o normal a cada dia. Analisando as práticas rápidas Ramadan, os pesquisadores chegaram à conclusão de que o que eles nomearam, jejum intermitente, pode ser a resposta para dieters pessoas também.
Eu estou dizendo isso para você para que você não estaria preocupado muito sobre ambos comer muito pouco e sobre não comer com freqüência suficiente.
Leia mais sobre o planeamento da refeição here:
http://www.dietandbody.com/article1010.html
http://dietandbody.com/article1010_2.html
http://dietandbody.com/article1010_3.html
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