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デニス・オースティンは、健康を維持する秘訣は複雑である必要はないことを知っています。健康に関する役立つヒントから、50 歳以上の簡単なワークアウトの動きまで、フィットネスの専門家は、あらゆる年齢の女性にインスピレーションを与える方法を正確に知っています。オースティンは今回、強い気持ちになるだけでなく、「バランスと可動性」を維持するための「お気に入り」のワークアウトを明かしています。
68歳が誓ったワークアウトは？ヨガ。 「ヨガにはパワーがあります!!! 私はヨガが大好きです!!! ヨガは、力強くスタートして、今後 1 週間の調子を整えるための私のお気に入りの方法の 1 つです。ヨガは柔軟性だけではありません...ストレッチし、長くし、呼吸し、自分の体重を使って内側から外側まで強さを高めることです」とオースティンは最近説明しました。 「これらの動きはバランスと可動性を助けます...そして美しい心と体のつながりを生み出し、ゆっくりと深呼吸し、そのプロセスを受け入れるスペースを与えます。今日は数分かけて自分を集中させてください...あなたはその価値があります!!!」
これは多くの専門家が推奨している方法です。ヨガは体を「伸ばして強化しながら、自己受容を強化する」のに役立ちます、フィットネスインストラクターでNikkiFitnessの創設者であるニコール・グローは、ヨガの多くの利点について以前説明しました。グロー氏は、定期的な練習は柔軟性、安定性、バランスを高めるのに役立ち、年齢を重ねても転倒や怪我を防ぐのに役立つと付け加えた。また、筋肉や骨を強化し、慢性的な腰痛を軽減し、減量の努力を助け、認知機能の低下を防ぎ、ストレスや不安のレベルを改善するのにも役立ちます。
オースティンはヨガに加えて、年齢を重ねても健康と柔軟性を維持するためのストレッチの利点を以前から宣伝していた。彼女は最近、スクワットのバリエーション、レッグレイズ、アシスト マーチ、腰のストレッチなど、「エネルギーを高めて気分を良くする」のに最適な、主力のストレッチ ルーチンを公開しました。
自分に合った禅を見つけ、いくつかのヨガのポーズとストレッチをマスターしたら、オースティンの他のファンに人気のワークアウトをフィットネス ルーチンに追加することを検討してください。彼女は以前、お気に入りの衝撃の少ないエクササイズ、簡単で効果的な立ち腹筋運動、50 歳以上の簡単なサーキット トレーニングなどを実演しました。
私たちはオースティンから学ぶのが大好きで、次に彼女がどのように私たちにインスピレーションとモチベーションを与えてくれるのか楽しみです!