Wenn eine Diät /Übung nicht arbeiten, sie zu ändern!
Frage Bei
Hallo Tanja,
ich 23 Jahre alt bin, 5'3 '' und derzeit wiegen bei 130 Meine Bruder besitzt ein Fitness-Studio, die ich in Fitness-Studios für 5 Jahre gearbeitet, war durch die Schule einen Athleten von der Grundschule und studierte Lebensmittel-Marketing und Ernährung in der Schule. Mit dieser Erfahrung halte ich mich auf den Gewichtsverlust und Diät ziemlich gut informiert. Ich habe vor ein all-out-Diät vor einer Reise nach Jamaika zwei Jahre gehabt, wo ich täglich etwa 1500 Kalorien verbraucht, hob 4-5 mal pro Woche und haben irgendeine Art von Cardio 2-4 mal pro Woche. In nur zwei kurzen Monaten ging ich von 126 bis 118
Seitdem habe ich durch Schübe der Ausarbeitung und nicht funktioniert, so viel gegangen. Zum größten Teil, arbeitete aber ich mindestens einmal oder zweimal pro Woche. Ich habe nach und nach eine Gewichtszunahme und jetzt gesehen, dass ich zu 130 stand ich wollte wieder arbeiten heraus zu starten. Ich bin nach dem gleichen Regiment, aber ich bin nur raubend 1000-1200 Kalorien pro Tag statt 1500 wie das letzte Mal. Ich breitete diese über 5-6 Mahlzeiten pro Tag alle 2,5-3 Stunden. Ich bin viel Wasser zu trinken und ein 2 raubend: 3-Verhältnis von Kohlenhydraten zu Protein und meine Fettaufnahme so weit wie möglich zu begrenzen.
Ich mache dies für einen Monat jetzt und haben kein Gewicht verloren, noch habe ich einen Unterschied in der Art, wie meine Kleider passen. Könnte es einen weiteren Grund, dass ich nicht das Gewicht verliere? würden Sie so etwas wie hydroxycut empfehlen meinen Stoffwechsel wieder aufzustehen oder glauben Sie es etwas anderes sein könnte?
Alle Informationen, wäre sehr dankbar! Vielen Dank!
Antwort
Liebe Laura,
Wäre es nicht logisch, genau dasselbe zu tun, bevor einschließlich Cal genau 1500 für Sie gearbeitet. ein Tag? Zu wenig Kalorien könnte "Sparmodus" für den Körper bedeuten und Ihren Körper Cheats zu speichern etwas Energie, wenn Sie aus arbeiten. Auch viele Routine alltäglichen Bewegungen werden mit einer geringeren Leistung, auch um Sie die Kalorien zu sparen ausgeführt. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass die meisten Ihrer Energieaufwand geht nicht in Fitness-Studios, sondern um das Haus, Büro, etc.
Eine andere Sache ist, wo Sie Ihre Kalorien kommen aus. Wenn es fettarm "gesund" Zeug ist, möchten Sie vielleicht die Idee der gesunden Ernährung zu überdenken. Außerdem gibt es keinen festen Beweis, dass viele kleine "Mahlzeiten" pro Tag auf lange Sicht etwas Gutes tun. Stattdessen nur gegenüber Idee auftaucht, basierend auf Langlebigkeit Forschung, die so genannte intermittierende Fasten
Fazit:.
1.You wollen könnte entweder kopieren Sie Ihre erfolgreiche Methode genau
2. Oder ändern Sie es radikal.
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