Wechsel diet
Frage Bei
Hallo ich bin 17 und binge essen neigen, wenn ich also ich bin 25 Pfund Übergewicht, ohne Hoffnung nähren, es zu verlieren, ich habe mich gefragt, ob ich nur essen normalerweise im Laufe des Tages könnte ich vielleicht in den Nächten stoppen binging aber was genau soll ich eatting werden? Ich kann nicht scheinen, dass die Informationen überall zu finden .... wird es gehen immer noch in Ordnung sein, ein biscut oder coookie jetzt haben, und dann? sollte ich von frittierten Lebensmitteln bleiben weg? Können Sie mir eine Vorstellung davon, was ein geplanter Tag der eatting ist ... break /Mittagessen /Abendessen? ist es möglich, normaly Gewicht über eatting zu verlieren?
Antwort
Tara,
Große Fragen. Zuerst müssen Sie verstehen, dass jeder ist genetisch ein anderes "gesundes Gewicht" zu haben, programmiert. Während es klingt wie Sie etwas an Gewicht verlieren könnte ich empfehlen Ihnen nicht, sich mit anderen zu vergleichen, wenn die Bestimmung, was für Sie ein idealer gesundes Gewicht ist
Was die Essattacken geht -. Ja, Sie sollten mehr normal essen im Laufe des Tages die Binge-eating zu verhindern. Sie sollten sich nicht erlauben, sich wirklich hungrig. Im Idealfall sollten Sie mit gesunden Snacks zwischen den Mahlzeiten ein gutes Frühstück, Mittagessen und Abendessen zu essen. Sie wollen einen Tag mehrere kleine Portionen zu essen und nie einen großen Teil
Wenn es darum geht, was zu essen, man sich ein wenig auf den glykämischen Index von Lebensmitteln erziehen sollte -. Check-out www.glycemicindex.com für mehr Informationen. Sie sollten versuchen, und zu essen niedrigen glykämischen Mahlzeiten und Snacks. Diese sind meist Vollkorn, hohe Faserquellen Kohlenhydrate, Obst und Gemüse und mageres Quellen von Protein (Huhn, Fisch oder proteinreichen Gemüse wie Soja, etc.) auf
gelegentliche Cookie oder Keks ist nicht zu verletzen zu viel. Gelegentliche Mittel einmal pro Woche oder weniger - nicht einmal am Tag. Offensichtlich ist, desto mehr schneiden Sie diese aus, desto besser. Aber ebenso wichtig ist die Fähigkeit, auf eine gesunde Ernährung Plan zu bleiben. Denken Sie nicht, als eine Diät davon, weil das kurzfristige Denken. Sie brauchen gesunde Lebensmittel zu finden, wie ich oben sprechen, dass Sie für immer genießen können. Gesundheit ist ein lebenslange Reise, nicht eine schnelle Lösung. Es ist sehr wichtig, etwas, das Sie genießen zu finden und zu halten kann.
Auch körperliche Aktivität ein wichtiger Teil der Gleichung ist. Es hilft Ihrem Körper die Kalorien verwenden, die Sie effizienter essen. Übung wird mehr Kalorien zu Muskeln und weniger Fett zu treiben. Sie nicht, diesen Teil der Formel Rabatt.
Hoffe, das hilft.
Für weitere Informationen, die Sie mir über meine Website unter http://www.thebraincode.com
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