nur dafür, dass
Frage
Hallo Mark,
Ich habe eine Frage für Sie und im Sie können hoffen, varify was ive so
weit erzählt. Ich bin ein 23 yr. weiblich, 5 Fuß nichts, und jetzt ich wiege 135 lbs. Ich
begann mit einem Trainer im Mai arbeiten und er hat mir viel beigebracht, dass ich Wert
und ich bin dankbar für. Ich mache jetzt eine halbe Stunde Cardio 5 mal pro Woche,
Yoga zweimal pro Woche und Gewichte für eine Stunde einmal pro Woche. Im vergangenen Jahr
i Gewohnheiten mein Essen verändert haben, so dass ich natürliche Lebensmittel esse. Ich versuche, meine
am besten nicht verarbeiteten Lebensmitteln oder irgendetwas mit Konservierungsmitteln zu essen. Ive schneiden
mein Zucker, Weizen und Salz aus, und ich habe hinzugefügt Protein zu meiner Diät Shakes, einmal in
am Morgen zusammen mit Haferflocken und nach meiner Arbeit in der Nacht. Ich habe
auch meine Portionen geschnitten. Nun ich esse kleine Mahlzeiten alle drei bis vier Stunden.
Meine Sorge ist, dass ich weniger gewogen, bevor ich diese Änderungen fing an, und
im wirklich mit den Ergebnissen unzufrieden. Ich weiß, dass, wenn ich das Gewicht sank ich den Körper haben würde
, dass ich so hart gearbeitet.
Last Dezember wurde ich sehr krank und ich verlor 15 lbs. in einer Woche. Ich war nicht versucht, mich zu
verhungern Ich konnte nicht einfach alles halten. Es dauerte einen guten Monat
erholen und sobald ich gut genug war, begann ich wieder in die Turnhalle. Ich habe Videos einer neutritionist gesagt worden, die meine Tante zu sein geschieht, dass diese
geschieht, weil mein Körper Angst ist, dass die drastische Gewichtsverlust
geschieht wieder so seine Speicherung alles, was ich esse. Sie sagt, es wird wieder fallen
schließlich aber es wird einige Zeit dauern. Was ich wissen müssen, ist, ob dies wahr ist, und wenn ich
etwas tue, das ich tun sholdnt. Wenn dies der Fall ist, wie lange
denken Sie wird es dauern, um meinen Körper zu meinen Lebensstil zu ändern, anzupassen, kann, wenn die
auch passieren ... im bereit, auf die Art und Weise zu geben und gehen Sie zurück i war. Bitte um Hilfe!
Ich schätze irgendwelche Ratschläge.
Dank,
Tash
Antwort
Hallo Tasha,
Dies ist eine schwierige Frage werde ich ehrlich zu sein, aber ich werde mein Bestes versuchen. Wenn die Krankheit vor knapp einem Jahr aufgetreten ist, dann würde ich sagen, Ihr Körper jetzt auf die Frequenz Ihrer Mahlzeiten angepasst werden sollten. Eine Sache,
zu betrachten ist, sind Sie mit dem Aussehen Ihres Körpers unglücklich, oder die Zahl auf die Skala? Wenn es Ihr Körper ist, dann sollten Änderungen vorgenommen werden. Wenn es die Zahl auf der Waage ist, dann würde ich vorschlagen, entfernt die Waage werfen. Eine Skala ist nicht wirklich sagen, was Ihr Körper besteht aus. Durch die Zugabe von in der Krafttraining haben Sie einige Muskeln aufgebaut (das ist eine gute Sache), aber dies kann manchmal die Zahl auf der Skala zu erhöhen, obwohl der Körper besser ist in der Regel definiert. Allerdings, wenn Sie die Durchführung sind mehr Fett als Sie mögen, vielleicht Ihre Portionsgrößen sind ein bisschen zu groß, und müssen sie ein wenig zu schneiden.
Haben Sie die Anzahl der Kalorien, verfolgt Sie auf einer täglichen Basis zu verbrauchen? Ich würde hier beginnen. Nehmen Sie keine Änderungen noch nicht, aber verfolgen sie, um zu sehen, wie viel Sie nehmen in. In der Regel ist es schwer für Menschen über auf ganze Lebensmittel zu konsumieren, aber es kann passieren.
-Mark Shields
www.fitnessxpressu.com
