Ich möchte den Rest meines Gewicht zu verlieren
Frage
Ich bin ein 15 yr. altes Mädchen und ich wiege ungefähr £ 160. Ich würde wirklich gerne 40 Pfund zu verlieren und in der Lage, einen Bikini an den Strand zu tragen und sich nicht schämen. Ich mag es nicht viel Super gesunde Lebensmittel zu essen, aber ich esse nicht Tonnen von Junk-Food entweder. Ich bin aktiv ... Ich laufe Langlauf- und Softball spielen ... aber das Gewicht einfach nicht abgehen. Wie gehe ich über den Rest meines Gewicht zu verlieren und immer, dass dünnes Mädchen will ich sein?
Antwort
Liebe Dakota, Sie sind sehr aktiv, so Gewicht zu verlieren, eine Brise zur Verfügung gestellt werden sollten, üben Sie täglich und pro Tag ca. 1500-1800 Kalorien essen. Halten Sie ein Ernährungstagebuch und notieren Sie alles, was Sie essen und trinken. Finde heraus, die Kalorien aus und fügen Sie sie auf. Die meisten Labels haben die Kalorienzahl auf sie, oder gibt es kostenlose Kalorienzähler auf dem Netz Sie verwenden können. Sie werden mindestens 30 Minuten zu Fuß pro Tag zu tun haben, desto mehr Übung Sie tun, desto schneller wird das Gewicht verloren. Gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, mageres Fleisch, Huhn, Fisch, Eier, Vollkorngetreide, fettarme Milchprodukte, Salate, usw., haben weniger Kalorien, so dass Sie mehr essen. Fast Food, Pizza, frittierten Lebensmitteln haben mehr Kalorien, so dass Sie weniger essen, um zu bekommen, dass 1500-1800 Kalorien pro Tag. Es ist Ihre Wahl gesunde kalorienarme Lebensmittel zu wählen und essen mehr, oder Mast Lebensmittel wählen und weniger essen. Einige Lebensmittel sind leicht als Fett wie Nudeln, Kekse, Cracker, Bagels, Weißbrot, Obstsaft gelagert, so bleiben von diesen stärkehaltiger-Carb-Lebensmittel weg, während Sie Gewicht verlieren. Ich hoffe, das hilft, Laura Kraemer, Slimkids.com
