Når du er ved at forberede sommerens træning, skal du være meget forsigtig. Din krop skal være i stand til at tage varmen i klimaet og intensiteten af din træning.
Hvis du skødesløst gå videre, kan der opstå yderligere komplikationer. Når du arbejder i ekstreme temperaturer, skal du være opmærksom på visse varme sundhedsproblemer problemer, der kan dukke op.
At ignorere dem, kan føre til en nødsituation. I tilfælde af muskelkramper eller uforklarlige hovedpine eller træthed eller overdreven sveden, du måske nødt til at stoppe din træning indtil din krop vænner sig til bærende det varme klima.
5 Vægttræning Essentials For Kvinder
Hvis din krop ikke er i stand til at bære træning eller varme, er det vigtigt at fugte dit system hurtigt for at undgå yderligere problemer. Også, konsultere en læge er vigtig.
Temperatur
Tæt observere temperaturen ved at vide om vejrudsigten i dit område. Hvis temperaturen bliver for meget under din træning tider, kan du udskyde dem eller planlægger i overensstemmelse hermed.
Fitness Niveauer
Vær meget forsigtig, mens du gør intense øvelser. Hvis dine fitness niveauer ikke tillader dem, ikke gør dem. Varmen kan tage sit præg på dit helbred.
Tilpas først
Hvis du planlægger at træne i høje temperaturer, sikre, at du venter til din krop bliver tilpasset til varmen. Indtil da, udføre nemme sommer træning. Så skal du først blive klar til sommerens træning.
Tøj
Dit tøj kan også varme dig op eller køle dig ned. Så bære det rigtige tøj til din træning. Sørg for, at dit tøj styre din sved.
Drik Nok
Drik masser af vand og holde sig væk fra alkohol. Du kan lide af dehydrering i løbet af sommeren. Dette er en af de vigtige tips til sommer træning.
Undgå Hot Sun
Må ikke træne i legepladser under noons. Det kunne endda føre til en sol slagtilfælde og kan være meget farligt for din generelle sundhed.
Sun Screen
Glem ikke at bruge solcreme, da din hud bliver brændt i den varme sol hvis alt du planlægger at øvelser i det fri.
