Vægt uddannelse er en af de mest populære øvelser til at holde sig i form og opretholde en perfekt figur. Både mænd og kvinder er blevet gym freaks at tabe og øge op udholdenhed. Nå, der arbejder ud er meget vigtig, men begyndere er altid bange for at starte vægttræning. Der er mange myter, der er forbundet med vægtløftning. Det er grunden til, kvinder især tænke to gange, før der vælger denne type øvelse.
Hvad er myter om vægttræning? Find ud af de fælles myter, der er relateret til vægtløftning. Se billeder
Myter om styrketræning hos kvinder:
Myte: Vægtløftning gør dig voluminøse og maskulin
Fakta: Kvinder kan ikke producere for meget testosteron som mænd, så der er ingen chancer for at opbygge maskuline krop. Kvinder med kraftigt bygget krop tager anabolske steroider (syntetisk testosteron) at opbygge muskelmasse. Hvis du praktiserer vægtløftning uden at tage steroider, vil du få en cellulite-fri krop.
Myte: Breast størrelse stiger gennem vægttræning
Fakta: Vægttræning øger formen af skuldre og ryg, men ikke brystet. Hvis din bryst størrelse stiger, er det på grund af fedtvævet. Breast fedt skyldes de fedtholdige væv og ikke vægtløftning. Hvis du har bryst fedt, vil du se tykkere fra brystet.
Myte: muskel bliver til fedt, hvis du stopper vægtløftning
Fakta: Der er mange gym freaks der tror, at de forlader vægtløftning vil gøre dem fedt. Faktum er, at muskler aldrig kan henvende sig til fedt. Den eneste måde at undgå vægtøgning efter at have forladt vægttræning er at kontrollere dårlige spisevaner. Hvis du spiser mere end før, vil du tage på i vægt.
Myte: Vægtløftning forårsager hæmorider
Fakta: Vejrtrækning i den forkerte metode, mens vægtløftning øger chancerne for at få hæmorider. Mens løft vægt, holde vejret og skubbe det mod din lukkede glottis. Dette øger trykket i maven og ikke tilbage. Hvis du indånder og lægge pres på anus, kan du risikere dit helbred.
Myte: Vægtløftning forårsager problemer blodtryk
Fakta: Når du løfter tunge vægt, blodtryk stiger og kommer tilbage til normal de efter du holde det. Når dine apparater er færdig, dit blodtryk kommer tilbage til normal. Vægt løftere har mindre chancer for at lide af hjerte-kar-problemer, fordi det sænker din systoliske &diastoliske blodtryk.
Myte: Det svækker livmoder kvinder
Fakta: Kvinder er ofte rådes til ikke at løfte tunge vægte, men hvis det gøres med vejledning, kan det hjælpe tabe sig og komme i form. Undgå at løfte ekstremt tunge vægt, hvis du ikke er i stand til at løfte sådanne bundter. Dette kan have en indvirkning på din livmoder. Men, vil lys vægtløftning (når du er færdig med korrekte teknikker) ikke skade livmoderen.
Det er nogle myter, der er relateret til vægtløftning. Har du hørt mere end disse? Deler med os.
