Den indiske kost er en af de mest afbalancerede kostvaner i verden. De fleste mennesker tror, at indisk mad er krydret, fedtet og generelt usundt. Men det er en misforståelse. Du kan have en kost med indiske fødevarer, der er meget sund og sunde. Hvis du har diabetes, bliver din kost begrænset. Diabetes er nu ved at blive en epidemi, og dermed, indisk, der har diabetes har brug for at kigge efter en kost, der passer til deres ganen.
Det bedste ved en indisk kost er, at det er en komplet kost, der indeholder forholdsmæssige mængder af kulhydrater, fedt og proteiner bortset fra de vigtige næringsstoffer. Desuden indiske diabetisk kost har mange muligheder for vegetar. Se billeder
indiske kost for Diabetes:
Skær ned på ris: En indisk kost er normalt lidt tungt på kulhydrater. Nu er der intet galt med at spise kulhydrater, så længe de ikke er indhold af stivelse. Klip på hvide ris og raffineret mel. Flyt mod groft hvedemel brune ris og. Carbs, der er højt kostfibre kan spises sparing af diabetikere. Den nederste linje er at vælge rotis i stedet for ris.
indiske Curries: Spicy karryretter i indiske køkken har et højt saltindhold, men så vidt højt blodsukker er bekymret, de er sikre. Du er nødt til at skære ned på olien i karryretter, fordi hvis du er diabetiker, vil dit fedtforbrændingen være svag. Krydderier er fint, så længe din mave kan tage det.
Indiske impulser eller Dals: Den indiske kost indeholder masser af bælgfrugter og linser, det er frelser for diabetikere. Impulser eller dals har meget lavt glykæmisk indeks (ikke spike dit blodsukker). Hvis du er vegetar, så dals er en vigtig kilde til proteiner til dig. Prøv at fylde din mave med dals og andre impulser i stedet for kulhydrater som ris og rotis.
Bitter Grøntsager: indiske køkken giver dig mulighed for at spise bitre grøntsager, der kan styre højt blodsukker. Grøntsager som bitter centnergraeskar, brug blade, bukkehorn blade, kalabassen mv skal indgå i en kost for diabetes. Indiske delikatesser som Stuffed Karela (bitter centnergraeskar), sambar (indeholder mange grøntsager) etc tillade dig at have disse gavnlige grøntsager.
Curd til sidst melet: Den indiske kost er en af de mest videnskabeligt designede kostvaner i verden. Staple indisk mad vil altid omfatte ostemasse. Frisk og fedtfattig ostemasse er godt til at kontrollere diabetes. Du skal lære at have det uden sukker selv. Bortset fra at give dig godhed calcium, det køler også maven.
Det er nogle af fine punkter at designe en indisk kost til diabetikere. Opbevar dem i tankerne, og du vil være i stand til at kontrollere din diabetes nemt mens du nyder maden efter eget valg.
