Snacks kan være både sundt og usundt. Hvis du er på diæt, kan spise stegte snacks kun føre til vægtøgning. Munching en snack kan være en nem måde at kontrollere lys mad cravings. Der er mange typer af snack, der kan være påfyldning. gumlede for meget snacks, kan dog være en ulempe til din kost. Det er meget vigtigt at spise snacks på en rigtige tidspunkt og i passende mængde. Hvis du i løbet spiser, kan du sætte på ekstra pounds, og dette vil også forstyrre din mad cravings og kost. Hvis du spiser en masse snacks, vil du ikke være sultne nok til at spise dit måltid. Det er således meget vigtigt at gnaske snacks på det rigtige tidspunkt og i små mængder. Hvis du har trang til snacks hele dagen, så her er nogle tips til at styre mellemmåltider.
Tips til at styre mellemmåltider: View PhotosControl: Mange af de snackers blot ønsker at gnaske noget hele tiden. Selvom du kan lide at spise 2-3 chips, men du bare vil have noget at spise hver efter hver 30 minutter. Du er nødt til at styre denne trang. Spise hele tiden vil ubalance din kost plan. Planlæg de tidspunkter, hvor du kan få snacks. Ideelt set bør du have formiddagssnacks (på omkring 11 am) og aften snacks (i mellem 5-7 pm). Dette vil hjælpe din mave fordøje snack før dit måltid.
Medtag rigtige fødevarer i dit måltid: Spise lys fødevarer, der fordøje meget hurtigt kan gøre du føler dig sulten meget nemt. For eksempel kan en lille mængde ris fordøje inden for 2 timer, der er grunden til du føler dig mere sulten få timer efter at have spist det. Medtag fødevarer, der er rige på kulhydrater. Kulhydrat rige fødevarer som brune ris, æbler, pasta osv fordøje nemt og øge kroppens stofskifte. Mangel på energi i kroppen kan gøre dig sulten meget nemt.
Proteiner: For at styre mellemmåltider, bør du have proteinrige fødevarer. Proteiner gør du føler fyldigere for en lang varighed og er godt for kroppen også. Til morgenmad, kan du have en proteinrig måltid. Serveres æg, kalkun, kikærter, rosenkål osv i din plade. De holder du føler fyldigere for en længere varighed og dermed styre din mad cravings at gnaske snacks.
Vær opmærksom mens snacking: Det er godt at snack to eller tre gange om dagen. Hvis du spiser i små mængder, kan snacks være godt for din kost plan. Men du er nødt til at spise sunde snacks som nødder, frugter og tørrede frugter. Mandler, valnødder, abrikoser, æbler, appelsiner osv er sunde snacks, der kan gøre du føler dig fuld for en længere varighed. Afslut stegt og højt kalorieindhold snacks som burgere, pommes frites, chips eller donuts.
Det er nogle måder at styre snacking og forblive sunde og passer på samme tid. Hvis du snack hele dagen lang, vil du blive en fødevare narkoman og også sat på ekstra vægt, der kan være svært at på kaste senere!
