Puls eller puls indikerer blodet pumpede i kroppen ved vores hjerte. Puls repræsenterer det antal gange hjertet slår på et minut. Puls hjælper til at forstå, hvis der er nogen hjertesygdom. Det er nødvendigt at kende din puls, da det indikerer sundhed i vores hjerte. For en normal person, puls varierer fra 60-100 slag i minuttet. Du kan tjekke din puls eller puls på håndleddet, side af halsen og inde i albuen. For at få din puls præcist, tælle din puls i 60 sekunder.
Puls der betragtes som normal, hvis hjertet slår ligge i intervallet 60-100. Hvis de er mindre end 40 eller mere end 120 per minut, indikerer det, at du kan blive ramt af nogle hjerteproblemer. Pulsen skal kontrolleres og vedligeholdes. Ustabil puls kan skyldes stress, motion eller enhver hjertefejl. Ubalanceret puls kan præ symptomer til hjerte slagtilfælde og hjerteanfald. For at opretholde en stabil puls, skal du passe på dig selv.
Denne artikel giver et par enkle tips til at vedligeholde din puls i et støt tempo. Følg disse tips og holde dit hjerte sundt.
CHECK OUT HEART RISIKO CALCULATOR
Spis sundt
For at holde hjerteslag eller hjerte løb støt du skal holde en kontrol på dine spisevaner. Undgå højt kolesteroltal mad, umættet fedt fyldt mad og olieholdige fødevarer. Disse fødevarer påvirker hjertefrekvensen. For at holde en konstant puls du skal spise sunde grøntsager, frugt og fuldkorn. Du skal også holde din vægt i skak. Fedme kan være en årsag til uregelmæssig eller ustabil hjerterytme.
Motion
regelmæssigt
For meget for at udøve kan forårsage stigning i hjertefrekvens. Men moderat motion er ganske nødvendigt at holde pulsen i et støt tempo. Det kræves ikke, at du skal gøre kun energisk gym motion. Du kan gøre øvelser som aerobic, yoga og dans. Når du ikke har nogen fysisk stress, falder pulsen. Dette skyldes, at når du er i hvile, kroppen ikke har brug for mere blodforsyning. Udøver regelmæssigt sikrer, at pulsen ikke falder og kroppen stofskifte forbliver intakt.
Sleep Well
Resten er meget vigtigt at stabilisere din puls. Hvis din dag er fysisk travlt og stressende, din puls er altid et højdepunkt. For at stabilisere hastigheden og give dit hjerte en tiltrængt hvile, skal du sove godt. Hjertet falder til ro eller hviler, når du sover. Pulsen bliver også konstant. Du skal have en daglig hviletid på mindst 6-8 timer i træk. Over anstrengelse og mangel på søvn kan også give problemer med din puls og hjerte.
Reducer stress og panik
Vores puls er meningen at gå højere, hvis du i panik eller blive stresset over noget. Dette har negative virkninger på bearbejdning af hjertet. Det kan endda forårsage hjerte slagtilfælde eller hjerteanfald. Derfor, for at opretholde en stabil puls, holde dig glad. Må ikke stress over spørgsmål og bevare roen. Jo mere du er stresset, jo mere du invitere hjerteproblemer.
afgifte
Uønskede kemikalier og giftstoffer kan også ophobe at bremse vores puls. For at holde kroppen ren, afgifte dig i regelmæssige tidsintervaller. Undgå alkohol, narkotika og røg, som ville øge toksin indholdet af din krop og øger risikoen for hjerte relaterede lidelser.
