hej, id gerne spise bedre
Spørgsmål
hej, jeg er 18 og jeg ønsker at slutte sig til luftvåbnet. ive forsøgt at komme i form til grunduddannelsen, og jeg vil gerne vide, hvad en simpel kost for mig kunne være. Jeg forsøgte at se på kogebog ting, men theyre for kompliceret, så jeg har lige købt slanke hurtigt måltid erstatninger. jeg spiser særlig k korn om morgenen, en slank hurtig bar til frokost og gerne en sandwich til middag og saltkringler til snacks. dog id stadig være virkelig sulten! hvad er en simpel måltid plan for mig at hjælpe mig blive aktiveret, fuld, og stadig være sund og løs vægt? også, blev jeg ikke spiser nok? oh og im 5'8 og 165 pounds. anses dette over vægt? hvad er den bedste vægt for mig?
Svar
Hej Sarah,
Telling dig, hvordan man spiser sundt, er umuligt at gøre i et par stykker. Hvad jeg kan anbefale er efter noget som Food Guide Pyramid. Pyramiden dybest set instruerer dig til at spise fra alle de fødevarer grupper og understreger betjener størrelser. Den kost du beskrev synes at mangle frugter, grøntsager, fuldkorn og mejeriprodukter. Det skal være meget mere godt afbalanceret. På 5'8 "skal du være et sted mellem 125 og 160. Det er virkelig afhænger af din muskelmasse, knoglestruktur, osv ... en sund vægt er, hvad der er vigtigt.
Du kan tjekke dette websted for at hjælpe dig med at få startede med at spise sundt:!
http://schoolmeals.nal.usda.gov/py/pmap.htm
Good Luck
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
