rigtige kost
Spørgsmål
jeg har været i stand til at reducere abt 3-4 kg ved gulv exercisesI er glad abt det, men befolkningen har begyndt at sige, at jeg glæder mig lean (esp.my halsen) og på gange endda weak.I også tror, at min ramme synes at have reduceret, og muskeltonus er også lidt lav.
jeg ønsker at øge min protein i tage for at matche min øvelse regime.Pl.suggest den rigtige mad, høj protein mad.
tak.
Svar
Hej Aseem,
Før jeg kommer til dit spørgsmål, vil jeg bemærke, at fedt og kulhydrater er lige så vigtige som protein. Protein er et næringsstof, hvilket betyder, at vi har brug for det for at overleve, samme som fedt og kulhydrater.
Hvad er din nuværende ernæring ud? Du ønsker at spise hver 3-3,5 timers et magert protein, stivelsesholdige Carb, og fibrøst carb.
Nogle eksempler ville være kyllingebryst, bagt kartoffel, brocolli
eller
æggehvider, havregryn og peber.
Det ville være optimal.
så vidt nogle magre proteinkilder, næsten enhver skaldyr er et godt valg, sammen med hvidt kød, såsom kyllingebryst, kalkunbryst, eller æggehvider.
Hvis du har yderligere spørgsmål bare spørge.
også, vil jeg gerne fortælle dig, at jeg sætter en GRATIS månedlige nyhedsbrev, der vil holde dig ajour om ernæring og motion. Hvis du gerne vil deltage, bare email mig [email protected]
til din succes!
Mark Shields
