hvordan man kan holde tabe etc.
Spørgsmål
Jeg var slags håbede du kunne fortælle mig (så jeg kunne fortælle ham), hvorfor han ikke kan slippe af med de par pounds alle af en pludselig (når han har gjort det i så mange år). Ligesom, jeg har læst, at han måske er i "sult-tilstand", men hvorfor skulle det tage så lang tid?
Eller den anden ting er, når jeg siger han har brug for mere frugt og vegys grund af de vitaminer, siger han, at han tager et dagligt vitamin.
jeg kan have overvurderet mængden af øl .... jeg er enig, han skulle skære ned ...
Tak for din hjælp!
Suzanne
-------------------------
opfølgning til
Spørgsmål -
Min mand mistede 60 Ibs. omkring et årti siden. Senest har han kæmpet med et par pounds, at han ikke kan tabe (hvis han taber dem, de kommer tilbage en uge eller så senere). Han vil ikke lytte til mig, fordi hans træning og slankekure har fungeret så godt for ham, og fordi jeg er overvægtig og struggging at tabe 50 lbs. Jeg lærer en masse om motion og ernæring fra nogle klasser jeg tager gennem diabetes center, men han er ligeglad. Jeg bekymre sig om, hvor meget han udøver, og hans dårlige kost.
Dette er hans rutine. Han har aldrig spiser morgenmad (lejlighedsvis han vil drikke et glas mælk eller OJ). Han løber i morgen 2 miles i parken. Om aftenen, går han 2 miles (med bakker). Til morgenmad spiser han en eller to Chik-fila sandwich (grillet dem, ikke de stegte dem, helt tør) og hans middag er enten fire fedtfri hotdogs med sennep på hvedebrød, med nogle lys mayo, eller et par skåle af korn med 1% mælk. Han vil sommetider snack på solsikkefrø eller rosiner. Hvis han virkelig er sulten, vil han lade mig give ham nogle yoghurt eller skæres op nogle frugt eller vegys.
Han drikker en seks pack øl tre nætter om ugen, og siger, at dette er kun luksus og hvorfor han er så streng i sin kost. Fredag aften når vi går ud, vil han have nogle kyllingevinger. Hvis hans vægt er acceptible, lørdage vi vil gå til den kinesiske buffet. Han tilføjer på en ekstra tur hver dag i løbet af weekenden, så han udøver i alt 20 miles i weekenden.
Han vejer sig flere gange om dagen og holder sig til sin kost og motion rutine, uanset hvad vejret. Når vi rejser, han afviger lidt, men ikke meget, hvis han kan hjælpe det. Han spiser en multivitamin dagligt. Jeg er meget bekymret for, at han ikke får nok frugt og vegys, at han spiser for mange kulhydrater og bare ikke spiser godt. Han for nylig begyndt at tilføje en anden gang og skære sin mad ned endnu mere. Han er altid sulten og træt, og hans ben ondt en masse. Når jeg påpege, at hans krop er i sult-tilstand, vil han ikke tro det, fordi han siger, hvorfor sker det nu efter al den tid?
Han er 46. Jeg plejede at bekymre sig om sin kost og vægten tilbage, da han var tung, nu jeg stadig rolig, selv om han ikke længere er overvægtig. Han har en vis vægt omkring maven, men selvfølgelig hans ben er meget muskuløs.
Please hjælp! Tak!
Svar -
Suzanne,
Din mand lyder meget flittig med sin kost og motion rutine. Fra din beskrivelse, her er mine bemærkninger og forslag:
1. Jeg er enig i, at der ikke er nok frugt og grøntsager i sin kost.
To. Mindre mere hyppige måltider er bedre end en eller to om dagen, men dette skal individualiseres.
Tre. 3 seks pakker af øl om ugen er ganske lidt. Ikke kun for de kalorier, men med hensyn til indtagelse af alkohol. Skær dette tilbage til en seks pack, og der bør ikke være noget problem at miste disse ekstra 5 pounds.
Min $ 0,02.
Svar
Det kan være, at hans stofskifte har bremset en smule, da han har fået ældre. Dette er ikke ualmindeligt. Jeg tror, at vi alle kommer til en "komfort" vægt, en, hvor vi føler temmelig godt, og har evnen til at være moderat med vores kost. Han kan have faktisk nået et plateau, hvor mængden af energi, der kræves for at tabe de ekstra pounds kunne være betydelige. Med hensyn til øl, bare at kigge på de tomme kalorier, udskæring 2 seks pakker om ugen svarer til ca. 1800 kalorier eller 1/2 pund. Han bør tabe 5 pounds i cirka 10 uger.
Som for multivitamin, de er gode til at forebygge mangeltilstande (USRDA s er minimumskravene), men ikke nødvendigvis de doser for at fremme sundheden. Desuden ville jeg personligt meget hellere mine patienter får deres næringsstoffer og vitaminer fra frisk frugt og grøntsager end fra en pille. Generelt de næringsstoffer er bedre afbalanceret, og indeholde andre naturlige ingredienser, der fremmer sundhed, at du virkelig ikke kan få i tabletform. , Hvis han ikke kan lide at spise frugt og grønt, så MultiVit er dog bedre end ingenting.
