vægttab med exercise
Spørgsmål
Jeg er en 29 årig kvinde, 4 år efter gastric bypass. Jeg mistede 140 lbs efter min operation. Sidste år blev jeg gravid og fik 35lbs under mit sidste trimester. Jeg gør løbebåndet og EFX og nogle vægte på min healthclub. Jeg tænkte på, hvad er de bedste øvelse kombinationer med disse, og hvad jeg kan gøre for at styre min appetit efter jeg træning. Efter min træning jeg normalt sulter selvom jeg spiser før jeg går. Jeg forsøger at drikke vand hele tiden, men det ser ikke ud til at virke som den gjorde første gang. Tak!
Svar
Det lyder som om du kunne bruge mere komplekse kulhydrater /fuldkorn og frugt i din kost. Disse ting fordøje langsommere, så du føler fuld længere. Hvis du ikke mærke en forskel i de første par dage, giver det en smule længere. Mange, mange gange er det et spørgsmål om vane snarere end sult og det vil tage tid.
Mellemtiden holder en kop hele korn korn, som du kan lide at snack på, når du sidder ved dit mest sultne efter en arbejde ud. Bare vær sikker på det er fedtfri og lavt sukkerindhold. Prøv at holde det til et af de valg, der er mindre end 150 kalorier pr kop (uden mælk). Hvad med matteret strimlet hvede? Ristede havregryn, Life, Cheerios, der er så mange!
Selv have en pakke af instant, aromatiseret havregryn er en mulighed. Bare holde sig væk fra ting som 'magt barer «og vrøvl, der kan fremmes - du ville være langt bedre tjent med bare om noget andet.
Tag et kig på flere muligheder uden salg, kampagner eller signering i www.GetTheReal.info
