Hej. Jeg er 15 år gammel og ...
Spørgsmål
Hej. Jeg er 15 år gammel og ønsker at blive en college cheerleader. Jeg er 5ft.6 "høj og omkring 160 lbs. Kravet vægt er 115. Hvor meget exersize skal jeg gøre, og hvor mange kalorier om dagen skal jeg spise for at tabe sig ved næste år? Hvor lang tid ville det tage mig? Jeg håber du kan hjælpe.
svar
Kate,
først og fremmest på 5'6 "en vægt på 115 ville blive betragtet som undervægtig og ikke en sund vægt !! Jeg ville dobbelttjekke deres "vægt krav". Jeg føler ikke de er realistiske eller sikkert for nogen din højde!
Ved 15 år er du stadig vokser og udvikler. Du behøver ikke at tælle kalorier. Hvad du skal gøre, er at spise en sund kost og omfatter alle de fødevarer grupper! Skær ned på ting som fastfood, slik, sodavand, osv ... Du behøver ikke at skære dem ud du bare nødt til at spise dem mindre ofte. Du er nødt til at forblive aktive og gøre ting, du nyder. Også vigtigt er vandindtag. Du er nødt til at tænke over det som at ændre din livsstil og ikke "slankekure" !! Ved 15 år bør du ALDRIG klippe dine kalorier til noget lavere end hvad din krop har brug for. Du kan få en bedre idé om, hvad du har brug for ved at besøge www.mypyramid.gov.
Hvis du er virkelig bekymret, ville mit forslag være at finde en diætist i dit område, der kan sætte dig på en form for sund og realistisk program . Du kan finde diætister i dit område ved at gå til www.eatright.org.
Held og lykke!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
