RE: Sports slankekure
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Hej, Jeg tænkte på om du kunne hjælpe
jeg er en 25 år gammel, 5'10 "og om 15st Rugby Player i '. m forsøger at finde en egnet kost for at hjælpe mig tabe sig og få muskelmasse under lavsæsonen hvilke fødevarer typer ville hjælpe mig med at nå dette -.? skal jeg koncentrere sig om carbo-og proteiner
endelig skal jeg tage kosttilskud som kreatin ?
SVAR: Hej Rob,
hvad er din vægt mål, og hvad du i øjeblikket vejer
Lad mig vide,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition Vejviser ---------- OPFØLGNING -------- -
SPØRGSMÅL:. Hej Dan,
jeg i øjeblikket vejer lav 15st omkring 210lb jeg ønsker at ideelt set være omkring 190lbs
svar
Hej Rob,
jeg undskylder for den lange vente!
Du kunne spise omkring 2500 kalorier dagligt med moderat motion, herunder god vægttræning, og få til 190 i omkring 5-6 måneder . myHotelVideo.com: Fokus på lavt glykæmisk fødevarer såsom grøntsager (5-9), nogle frugter (1-2), 2 magert kød (3-4 ounces, fisk), og 3 fuldkorn. omfatter også nødder og frø, såsom valnødder, mandler og paranødder. Milled hørfrø er en god kilde til omega-3 og fiber (drys yoghurt eller korn). Fuldkorn omfatter havregryn, brune ris, og 100% fuldkornsbrød eller pasta. Brug mejeri såsom almindelig yoghurt med honning og friske bær (undgå frugt på bunden); mælk eller mælkeprodukter alternativer.
Kog med olivenolie og kokosolie, nogle smør er O.K. myHotelVideo.com: Drik masser af vand. myHotelVideo.com: Undgå alle hydrogenerede olier, og high fructose corn syrup. Ingen 'energiens "drikkevarer (belastninger af sukker). Hold sukker under 15 gram per portion.
Jeg ville undgå kreatin. En valleprotein pulver, der anvendes som en shake er god-kig på etiketten for sukkerindhold! CLA er en stor supplement til at hjælpe forbrænde fedt. Også garcinia cambogia og citrus arantium hjælp forbrænde fedt og holde dit stofskifte op (disse findes i kosttilskud som ingredienser). Hvis du er interesseret gå på min hjemmeside og klik på ikonet Overgange for kosttilskud.
Held og lykke!
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
