Kan ikke synes at miste!
Spørgsmål
Hej George,
jeg har et spørgsmål om kost. Jeg er 24 yesrs gamle 145 pounds og har en 2 år gamle søn. Efter jeg gav Brith til ham, at jeg gik tilbage til min pre graviditet vægt meget quickly.BUT jeg gik til min afkrydsningsfeltet op en måned siden, og nu vejer jeg så meget, som jeg gjorde, da jeg var 9 måneder gravid!
jeg forsøge at lave mad sundt og se min kalorie og fedt indtag. Jeg udøvede 3 dage (pilates videoer og vægte) en uge, men kom ud af habbit ... Jeg forsøger at komme tilbage til hvor jeg var før fysisk.
jeg fandt, at udøvelsen lavet en lille smule af en differnece med min kost, og jeg håber at se resultaterne snart igen, men jeg kan ikke synes at komme til den vægt, jeg ønsker at være på! Jeg har skåret mine kalorier til 1400 om dagen, men det dosent synes at arbejde enten. Jeg har endda taget Matabo Livet som en sidste udvej. Jeg ved, at jeg aldrig vil se ligesom jeg gjorde befor jeg havde min søn, men jeg vil gerne være i stand til at se lidt mindre buttet. Jeg ved ikke, hvad de skal gøre!
Tak
Leah
Svar
Hej Leah!
Tak for din ernæring spørgsmål. Den bedste måde at komme tilbage i form og tabe vægt er at foretage små ændringer i livsstil for at hjælpe genstarte dit stofskifte (sats, som du forbrænder kalorier) Disse kan involvere sådanne ting som at spise mindre mere hyppige måltider, at få mere aktiv, og tager et godt supplement sådan som Juice Plus.
første begynde at spise mindre hyppigere måltider, som er rige på "hele" korn (dvs.. havregryn, byg, fuldkornsbrød), fedtfattig yoghurt, frugt, grøntsager, bønner og nødder. Hvis du plejer at spise 3 store måltider prøv at spise 4-5 små mini måltider med de ovennævnte fødevarer. Dette vil bidrage til at kickstarte dit stofskifte i en god måde.
anden livsstil ændring, du kan gøre er at være mere aktive. Prøv at udføre en fysisk aktivitet, som du finder behageligt for 3 gange om ugen i mindst 30 minutter. Dette kan omfatte at gå med hunden, bikeriding, swimming..etc. Også omfatter nogle lys vægtløftning, fordi det hjælper til at opbygge muskler, som også brænder kalorier. At være mere aktive vil også øge dit stofskifte (sats, som du forbrænder kalorier)
Der er også en stor supplement kaldet Juice Plus at mange af mine patienter har stor succes med at tabe sig med. Den indeholder de næringsstoffer fra frugt og grøntsager og hjælper dig med at tørster sundere fødevarer. Hvorfor ikke give det en chance i 4 måneder og se resultaterne? Hjemmesiden for det er http://www.juiceblend.com
Start med disse ændringer, og derefter bygge videre på dem. Vægttab er en meget gradvis proces, men det vil være permanent, hvis du gør tingene på den rigtige måde. Følg op med mig i et par uger på dine fremskridt. Håber dette hjælper.
-George Rapitis, Nutritionist
