Hej! Kan du give mig nogle ...
Spørgsmål
Hello! Kan du give mig nogle råd om, hvordan man styrer blodtrykket gennem kost og motion? Jeg havde en læge besøg i dag med blodtryk, der var borderline høj. Jeg ved at spise en masse frugt og grøntsager; forsøge at begrænse natrium indtag; er begyndt at spise havregryn og tilføje flere bønner til vores måltider .... Jeg leder efter noget andet råd om, hvad jeg kunne gøre for at undgå at skulle medicin, og forhåbentlig begynde at sænke mit blodtryk hurtigt. I fortiden, har jeg været fit og gennemsnitlig vægt, men føler, at jeg stadig kunne drage fordel af rådgivning. Tak! - Michelle
Svar
Hej Michelle,
DASH diæt (Dietary Approaches til Stop Hypertension) har vist sig effektivt at sænke blodtrykket
<. br> Du kan få information om DASH her:
http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/
eller bruge følgende URL til gå direkte til et PDF-dokument med komplet kost retningslinjer:
http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf
Der er en anden god (men kortere) skitse af DASH kost her:
http://www.cspinet.org/nah/dash.htm
husk også, at regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med at holde dit blodtryk inden for et sundt område, så sørg for du gør noget aktivt hver dag!
Håber det hjælper!
Karen
www.getfitwithkaren.com
