tabe med motion alene
Spørgsmål
Hej,
jeg er en 30 år gammel kvinde. Jeg er 5 "11 og vejer 163 pounds.I nylig mistet 10 pounds ved udnyttelse alone.I motion i 30 minutter første ting om morgenen 5 dage om ugen og occasionly gå og jogge mindst 2 dage om ugen i cirka 20 minutter, når tiden permits.I hader kost og selvom jeg har prøvet dem alle, kan jeg ikke holde sig til one.I would'nt sige, at jeg spise for meget, jeg spiser 3 måltider om dagen og snack på en yoghurt smoothy i mellem måltiderne, men det er svært at give min sydlige mad. jeg er virkelig ikke tilfreds med min mave fedt og tilbage fedt og kan ikke synes at tabe fedt i disse områder.Jeg hørt en rebounder ville hjælpe mig med at forbrænde flere kalorier og tabe fedt hurtigere og jeg planlægger at købe én og bruge det, når jeg får fra min liggende cykel hver weekday.I har også en total gym, som jeg aldrig bruger, fordi jeg did'nt synes at se nogen resultater efter 2 uger, og jeg afslutter bruge det. Hvor lang tid vil det tage for mig at bruge en rebounder efter 30 minutter på en liggende cykel at se min mave fedt smelte væk? har du nogen øvelse forslag eller planer ved hjælp af min udstyr, som du kan give til at hjælpe mig med min mave fedt? Enhver let at gøre kost tips ville være for stor.
Svar
Hej, tak for dit spørgsmål.
første mener jeg, at tabe vægt ved motion alene er det første skridt til at mislykkes, mens motion er et must, når de forsøger at tabe det hjælper også dig med at holde vægten ned, når du mister det.
stedet vil jeg foreslå, at du ser på din livsstil nu og se, hvad mindre ændringer, du kan gøre for at hjælpe dig med at ændre din kost, du siger, du nyde din sydlige fødevarer, gør ingen af disse tilbyder lavere fedt alternativer eller måske kunne du bare ændre del størrelser
stedet for at spise 3 hovedmåltider om dagen har 4-5 mindre måltider (en af disse kan være dine livretter -? som har allerede faldet din portion beløb). Mindst 2-3 af disse måltider bør være frugt og grønt rige, kunne måske en af de måltider, være en kasse med hakket rå veg &en fedtfattig dip - veg er meget lavt fedtindhold og kalorier og vil give en følelse af mæthed hvis du spiser dem over en periode - hjælper dig modstå trangen til at plukke
som for træningsudstyr, du har købt, en god enhed for at tabe omkring maven, som ofte er billig ville være. en ellipseformet træner, er dette en lav effekt enhed, der fungerer ben, mave, arme og skuldre men jeg vil foreslå at holde på i mindst en måned og før du begynder, måle dig selv med et målebånd - hvis du ikke kan se resultatet med det samme med vægten kan du se dem med de inches springer fra. En træningsbold kan også hjælpe især med øvelser som sidde ups og andre mave toning teknikker. Den jogging du er også en perfekt måde at tabe mave fedt -. Mindst 20-25 minutter 2-3 gange om ugen, som er omtrent, hvad youre øjeblikket gør alligevel
jeg taler af personlig erfaring, når jeg siger, at disse motion teknikker hjælpe med toning - jeg har for nylig i løbet af de sidste 6 måneder tabt 7 sten, som har efterladt mig med en masse toning op til at gøre! Jeg besøger gymnastiksalen 5 dage om ugen og gå power walking, og resultaterne er encourging mig fremefter!
Jeg ville være meget interesseret i at høre, hvordan tingene går, og hvis jeg kan tilbyde længere råd er du velkommen til at spørge væk!
