arbejder ud efter hysterectomy
Spørgsmål
4 måneder siden havde jeg en total hysterektomi og nu vil jeg starte et træningsprogram til at stramme min abs og opbygge min cardio jeg er overvægtige 230 lbs 5 ' 10 men jeg har min læge tilladelse til at starte noget - hvad jeg dunno jeg prøvede kost piller, men ikke se nogen reel vægttab jeg er mere optaget af min mave muskler vil de nogensinde stramme op efter denne operation? er jeg bare spilder min tid ved at gøre situps og bodyball crunches? også jeg er 41 år ur, hvad jeg spiser og alt, men jeg bare ikke slippe af med denne bule
Svar
Desværre muskulaturen i maven kan aldrig blive det samme efter din hysterektomi. Men at gøre sit-up og ved hjælp af den schweiziske bolden vil bidrage til at styrke og tone disse muskler. Du kan ikke acheive dit mål ved spot reducere selv. Der er ikke sådan noget. Du har brug for en kombination af hjerte-kar-motion, spot koncentration og kost. Prøv at gøre nogle hastighed walking, stairmaster, eller elliptisk i mindst 30 minutter om dagen i tillæg til dine abdominal øvelser. Som for kost: Jeg anbefaler at prøve at skære hvide fire og forarbejdede fødevarer. Koncentrer dig om at spise 100% hel hvede eller fuldkornsprodukter (brød, pasta). Klip slik og chips, og få masser af frugt og grøntsager. Held og lykke med kampen for bule!
