binge questions
Spørgsmål
hej der. Jeg har været at komme fra anoreksi /bulimi for en god 3 år nu, og min vægt er sundt ... på 5'2 "Jeg er 103 pounds og jeg træner 4-5 dage om ugen ... men i aftes jeg Binged og samme med aftenen før. jeg ikke rense heldigvis ... men nu er jeg sÅ oppustet og hver binge var 2000 kalorier og 3ooo kalorier. hvad skal jeg gøre for at forhindre "damage control" på den sundeste måde ?? jeg gør ikke ønsker at falde tilbage i udrensning. min øvelse er normalt 1 times cardio-aktiviteter * kører eller eliptical eller cykel eller en kombination * og et par arm toning øvelser. er det nok, eller skal jeg gøre mere de næste par dage? jeg er oppustet og hævede fra binge high-natrium. hvad vil du anbefale? så lad mig det vide. det er mærkeligt, hvordan at alle arbejder, men jeg ved, at jeg allerede vundet 2 pounds fra det hele. jeg kan se det hele, og det er ikke bare kropsbillede forvrængning. jeg spiste det meste færdigpakkede kulhydrater, ligesom korn, en 1/4 pose mini saltkringler, ikke fedt Pringles, en streng ost stick, 5 Ritz kiks, en ikke fedt fudge pop og 4 skiver brød og listen fortsætter ... bid af en fødselsdagskage, en vanilie creme cookie, sukker fri budding osv jeg virkelig ønsker at have en slank mave igen ved lørdag, da jeg har en dans til at gå til ... men jeg dont kende hvis thats muligt nu. hvad vil du anbefale at hjælpe mig i de næste par dage? skal jeg spise normalt, eller vil det størkne at vægtøgning? og jeg gætte, jeg skal drikke masser af vand for at mindske hævelse, right? tak,
shannon
Svar
Hej Shannon,
Når du spiser tom crap, du holder på at spise. Få den raffineret sukker og raffinerede mel ud af dit liv, vil du ikke gå glip af det i en måned.
Fokus på at være sund, ikke mager. Vægt er også vand, er fedt ikke bevæge sig så hurtigt.
Finde noget sjovt at gøre med din krop. Gå alene kan gøre det.
I dag er den første dag i resten af dit liv. Bare begynde at gøre det rigtigt, og ikke stoppe. Glem slå dig op.
Mere på http://www.premiumfuel.com
