Skæring vægt før en tournament.
Spørgsmål
Me Hey Laurie,
Jeg er i øjeblikket 5 fod 8 og jeg vejer omkring 153 pounds. Jeg træner også omkring 10-12 timer om ugen. Og efter de fleste af disse klasser er jeg gennemblødt i sved. Jeg spiser en alright kost. Som jeg plejer at spise, 3 æg om morgenen (Scrambled), sandwich før frokost, frugtsalat til frokost, skål med nudler til midt på dagen eller nogle gange mere frugt, og orientalsk mad til aftensmad (altid spise ris). Jeg har tilføjet et billede af min krop til at se min krop type.
Hvad jeg prøver at spørge er, hvad skal jeg spise i min kost til at tabe omkring 7 pounds? Jeg har en taekwondo turnering i januar, så jeg har masser af tid til at tabe sig, men det ville være rart at vide nu. Hvis du kan give mig råd eller hjælp, der ville være nyttigt! Jeg ved du sikkert travlt, men tak for din tid!
Brandon.
Svar
Hej Brandon,
Helt ærligt, du er på en ideel vægt lige nu, og jeg er ikke sikker på, hvad formål det ville tjene til at miste vægt -især da du sandsynligvis har en meget lav fedtprocent, kan så miste tal på skalaen korrelerer til at tabe muskel vægt, som jeg er temmelig sikker på, du ikke ønsker at gøre.
er sagt, jeg altid foreslå først skære ud eventuelle tomme kalorier (også kendt som junk food) først - sodavand, kager, is, osv
Hvis alt du spiser, er hvad du angivet i dit brev (og du spiser aldrig slik eller stegt mad eller fastfood eller drikke sodavand eller andre drikkevarer med kalorier), derefter skære portionsstørrelser ville være vejen at gå.
Igen kan jeg ikke anbefale vægttab i din nuværende tilstand, men da du spurgte om det, skære ned ved at spise, sige, 1/4 kop mindre af nudler, ris, eller måske skære ud en af æggeblommer i din morgen røræg ville barbere kalorier fra din kost for et resultat af vægttab.
