råd ....
Spørgsmål
Hey Richard. Jeg har et par spørgsmål til dig. Jeg er 6'0 og 221 pounds. Jeg vil gerne tabe 20 pounds af kropsfedt i 2 måneder. Tror du det er et realistisk mål? Jeg tager i ikke mere end 1.500 kalorier om dagen, behøver let motion hver dag, og et par timer eller intense kampsport på søndage.
Også, jeg gør pushups og sidde ups på daglig basis. Når jeg mister den overskydende kropsfedt, tror du pushups og sidde ups vil være nok til at give mig en defineret overkrop? Tak.
Svar
1 eller 2 pounds en uge er en realistisk sikker vægttab mål.
Pushups er gode for brystet. Situps er OK, men er ikke nogen bedre end grundlæggende crunches for dine mavemuskler
Tilføj nogle vægt uddannelse til din rutine -. Barbell krøller, skulder presser, osv
For specifikke oplysninger og trin- for-trin retningslinjer for, hvordan at tabe sig og være sund, kan du besøge min hjemmeside for alle former for oplysninger om en ordentlig kost, ernæring, motion, vægtløftning rutiner, og mere.
vigtigst er det, så sørg for at hente min gratis e-bog, "Ricks 18 tips til sundt vægttab."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Som en ansvarsfraskrivelse, jeg er ikke en læge eller sundhedsmedarbejder. Venligst søge råd hos din læge, før at gennemføre nogen af mine anbefalinger.
