Weight Management og kalorieindtag
Spørgsmål
Hej. Jeg for nylig blev diagnosticeret med en spiseforstyrrelse. I det forløbne år, havde jeg begrænset min kalorieindtag til 800 kalorier, så efter at søge hjælp, gradvist øges den til 1200 kalorier. Jeg var begyndt at spise mellem 1400-1500 kalorier og øget min indtag af vand, men jeg begyndte at føle sig som om der er for meget, og nu er faldet det til mellem 1200 og 1350. Dette synes behageligt for mig men ifølge ernæringsekspert og RN jeg arbejdede med, jeg har brug for mellem 1600-1800 kalorier om dagen. Jeg er moderat aktiv (Sales Associate og motion 3 dage om ugen), og til tider Jeg føler svag, udmattet og har problemer med at koncentrere, men jeg føler ikke, jeg har brug for at forbruge flere kalorier. Hvad er det, jeg skal gøre for at disse problemer til at ophøre og for at bevare min vægt, samtidigt?
Svar
Kære Melissa, Du er nødt til at lytte til diætist, der har beregnet din kalorie behov i stedet for at sænke dine kalorier til hvad du føler dig tryg med. Forhåbentlig inden for et par måneder sund kost, din krop vil reagere, og du vil føle sig bedre. som jeg er sikker på du kender, kan kronisk under spise og underernæring være meget skadeligt for dit helbred. Håber det hjælper, Laura Kraemer, Slimkids.com
