Tabe
Spørgsmål
Hej. Jeg har ikke et stort problem-I vægt 61 kg, eller 135 pounds, og jeg er 5 4 ', og 28 år. Jeg føler stadig tung, og absolut ser tungt, når jeg bære formular montering tøj. Ideelt vil jeg gerne være 55 kg i det mindste, og jeg kan ikke synes at få 6-7 kg fra mig! Jeg går til gymnastik omkring 3 gange om ugen i en time værd af motion på et gennemsnit. Venligst udtænke en plan, der rent faktisk kan hjælpe mig. Tak så meget
Svar
Jamen jeg kan give dig nogle generelle råd, men når jeg tager på en klient og lave en plan for dem, jeg sidde ned og snakke med dem omkring hver del af deres liv-som er normalt en 1,5 til 2 time konsultation før jeg sætte noget op. Der er mange aspekter af hvem du er og hvad du laver, at jeg simpelthen ikke kunne løse, og det ville være uansvarligt af mig som en professionel til selv foregive at gøre det.
Det er sagt, her er nogle generelle råd, der kan hjælpe.
1- Tænd din rutine
Hvis du er vant til at gøre masser af cardio, gøre nogle styrketræning eller omvendt. Din krop vænner sig til et repetitivt rutine og det faktisk ophører med at være effektiv efter et stykke tid.
2 Drik mere vand
Du har hørt det før, men dehydrering kan narre din krop til at sende sult signaler. Holde korrekt hydreret har masser af andre fordele også, ligesom en bedre hud og hår.
3 Snack!
Steady blodsukker holder cravings i skak og snacks er en fantastisk måde at få og holde dit blodsukker balance . Det hjælper også at holde både din energi og stofskifte høj. Bare sørg for, at du snack ansvarligt, for mange kalorier er for mange kalorier uanset hvad!
4 Skub dig selv
Hvis effektiv udøvelse var let, ville vi alle være virkelig passer. Jeg siger ikke, "Ingen smerte, no gain", men jeg siger "Hvis du ikke føler det, er det sandsynligvis ikke fungerer." Hvis du ikke er virkelig arbejder på at komme igennem de sidste 10 minutter af din cardio eller de sidste 3 reps af din styrke træning, er det sandsynligvis ikke gør dig meget godt.
Jeg håber dette hjælper, men hvis du vil have mere specifik information kan du kontakte mig via min hjemmeside
http://www.LelaSimonWellness.com
Lela
