Vægttabet i det ydre ting område specifikt?
Spørgsmål
Hello!
Jeg er en 17 årig kvinde, og kan beskrives som havende en "pæreformet" kropstype. Jeg helt muskulatur fra en levetid på sport, men har akkumuleret nogle uønskede muskel /bit en fedt omkring min ydre lår /hofte region. Jeg ønsker at vide, om der er nogen øvelser jeg kunne gøre som ville læne sig ud denne muskel eller forårsage mig til at miste den uønskede kropsvægt der. Også, er der nogen øvelser, der vil arbejde odut bagsiden af benet forstrækning region? Hvad kost valg skal jeg gøre? Jeg ville i sidste ende elsker at tabe 15 lbs, bliver 5'3 og 130 lbs Jeg tror, jeg er lidt overvægtige eller i det mindste på tungere side af en tyndere bmi. Nogen tips til at tabe sig generelt? Tak så meget! Jeg sætter pris på al din tid og sætter pris på dit svar!
Svar
Hej Kaitlin,
Desværre er der ingen måde at gøre "spot reducere" eller tabe vægt i et bestemt område eller kropsdel. Alles krop får vægt på forskellige steder og forskellige ordrer.
Uanset hvor du fik det sidste, selv om, er det første sted det kommer fra!
Jeg er ikke en øvelse ekspert, især når det kommer til specifikke organ områder som hamstrings, så jeg kan ikke behandle dit spørgsmål om at
generelt for vægttab, skåret ud de tomme kalorieindhold fødevarer først:. skære ned eller fjerne slik, desserter, sodavand (medmindre det er kost) , fedt og andre fødevarer, der ikke giver tætte ernæring. Vær sikker på at forbruge frugt, grøntsager, magert kød, fedtfattige mejeriprodukter og fuldkorn. Må ikke skære brød eller mælk, for eksempel, hvis du er at finde plads til kage og is!
Myplate.gov er en hjemmeside med masser af værktøjer til at guide dig igennem et sundt vægttab plan!
Lad mig vide, hvordan du laver!
Laurie
