Justering til fedtfattig kost?
Spørgsmål
Min doc kiggede på min "tal", og sagde, at det var tid til at gå på en fedtfattig kost for at tabe sig og forbedre mit hjerte sundhed. Kan det tage måneder for kroppen at tilpasse sig en fedtfattig kost, især hvis du er ældre, går fra kød tung, til en baseret på kulhydrater, planteprotein og meget fedtfattig kød og fisk ?? Jeg er en fyr, der spiste masser af kød i over 50 år, plus var på en lav Carb kost. Om en uge til at spise denne nye fedtfattig kost-BTW jeg er ikke sulten, jeg kan spise alle de fede gratis stivelse jeg ønsker-jeg blev overvældet af fedt /kød cravings så jeg gav i og art gik overbord i weekenden. Jeg arbejder nætter (04:00 til midnat, man-fre), så jeg kan holde sig til det lave fedtindhold i løbet af dagen og stort set ignorere cravings, mens du arbejder, så bare gå i seng, når jeg kommer hjem, men weekender er hård. Jeg har planer om at holde sig til det som sin ikke så svært, jeg ikke sulter, og min BP er gået ned, og mit bælte er gået i et hak. Tak for dine tanker!
Svar
Hej Barry, fedtfattig kost er fint, men du stadig nødt til at se ud for høje kulhydrater, kulhydrater henvende sig til sukker og kan øge din insulin niveauer. Også nogle form for motion ville være gavnligt. Med hensyn til de cravings kan du tilføje fiber til din kost og at der bør bidrage til at fjerne dem, men samtidig med at tilføje fiber til din kost er godt, du har brug for at drikke vand til at skylle det ud. Det vigtigste er at få dit grønt indtag hver dag.
Held og lykke med din kost
Larry
