Vægttab plan og online værktøjer for et teenager
Spørgsmål
jeg vil gerne tabe fra 10-15 pounds i 1-2 måneder ...
Lige nu er jeg 14 år gammel, 125 pounds og 5'5 høj.
hvor mange flere kalorier skal jeg brænde /spise færre af hver dag?
hvilken slags øvelser /strækninger skal jeg gøre for maksimale resultater for en hurtig start til min "kost", og hvilken slags øvelser kan jeg gøre under og efter at jeg har mistet vægt for at holde det ud?
er det ok at spise omkring en knytnæve-størrelse del af hvide ris hverdagen [ ,,,0],som en del af middag] ... og vil erstatte det med hele kornet ris gøre en forskel?
hvad iss pCOS?
hvad er nogle vaner, som jeg kan ændre /tilføje til min livsstil? (Såsom at drikke ___ flasker vand hver dag, eller tage __ vitaminer)
hvad er nogle måder jeg kan styre mine cravings?
Jeg er en vegetar ... hvad vitaminer skal jeg tage og hvor meget? ville en multivitamin være nok?
hvad er nogle måder at styre stress?
er 6-7 timer nok for nogen min alder ... selvom dens på grænsen?
... hvis ikke, hvad jeg kan gøre for at falde i søvn hurtigere og nemmere?
og .. Jeg tror, jeg har IBS
hvilke fødevarer vil kunne udløse oppustethed og hvilke fødevarer ville forhindre /reverse oppustethed?
jeg kender email lange ... så tage din tid på at besvare:]
så længe dets detaljerede ... din hjælp er ville være meget værdsat: D
svar
Hej,
at besvare alle dine spørgsmål, ville det tage et komplet individualiseret program. Heldigvis for dig, kan jeg råde dig til at deltage netop et sådant program, det koster dig ikke noget, det er online, og du har alle redskaber til at opfylde dine mål. Sitet er http://bantadiet.com/banta og du kan gå til den plan derfra ved at klikke på "start nu 'navigationsknap,
Held og lykke,
Tanya Zilberter
