kost, motion og vægttab plateau
Spørgsmål
hej igen Laurie, var jeg bare undrende hvad slags en kost, jeg skal følge med et vægttab plateau og hvilken slags øvelser skal jeg gøre. du sandsynligvis gav mig spor allerede tidligere. Jeg ved, at natrium og kulhydrater er en stor blok, når det kommer til at tabe.
Svar
Hej Christopher,
Du behøver ikke ændre din kost til et plateau. Bare opretholde en sund regime!
Myplate.gov har nogle store retningslinjer. Der er andre hjemmesider, der giver god vejledning og giver dig mulighed for at spore dit kalorieindtag og motion (walking er fantastisk til nu ... du kan gå 5 dage om ugen? Kan du gøre 5 minutter mere, end du har været?)
Prøv myfitnesspal, SparkPeople, Fitday, for starters.I'm gætte du ville skyde efter noget omkring 2000 kalorier om dagen.
held og lykke!
Laurie
