Afrikansk mango til vægttab

Afrikansk mango ( Irvingia gabonensis ) er et naturligt stof, der ofte markedsføres som et vægttabshjælpemiddel. Afrikanske mangotilskud indeholder typisk ekstrakter af frøene fra det afrikanske mangotræ (en plante hjemmehørende i Vestafrika). Afrikanske mangofrø er kendt for at indeholde en række forskellige næringsstoffer, herunder fiber, aminosyrer, essentielle fedtsyrer, og mineraler.

Anvendelser

I alternativ medicin, Afrikansk mango påstås at fremme vægttab ved at undertrykke appetitten, fremskynde stofskiftet og forhindre fedtopbygning. nogle fortalere hævder, at afrikansk mango kan hjælpe med at behandle visse sundhedsproblemer, såsom forhøjet kolesterol og diabetes.

De 7 bedste kosttilskud til kvinder

Påståede fordele

Til dato, få videnskabelige undersøgelser har testet sundhedsmæssige virkninger af afrikansk mango. Imidlertid, nogle undersøgelser tyder på, at afrikansk mango kan hjælpe med at beskytte mod fedme og forbedre metabolisk sundhed.

For eksempel, i en undersøgelse fra 2009 i Lipider i sundhed og sygdom , forskere fandt ud af, at deltagere, der tog afrikansk mango hver dag i 10 uger, oplevede betydelige forbedringer i kropsvægt, kropsfedt, livvidde, kolesteroltal, blodsukkerniveauer og niveauer af C-reaktivt protein (en markør for betændelse) Undersøgelsen omfattede 102 raske overvægtige eller fede mennesker; halvdelen af ​​deltagerne modtog afrikansk mango, mens den anden halvdel fik placebo.

Derudover en undersøgelse fra 2008 i Lipider i sundhed og sygdom viste, at en kombination af afrikansk mango og cissus (en urt, der længe blev brugt i ayurvedisk medicin) kan hjælpe med at bekæmpe fedme.

Hver dag i 10 uger, 72 overvægtige eller overvægtige deltagere tog kapsler indeholdende et af tre stoffer:placebo, den afrikanske mango/cissus -kombination eller cissus alene. Ved undersøgelsens afslutning, medlemmer af den afrikanske mango/cissus -gruppe viste de største reduktioner i kropsvægt, kropsfedt, livvidde, og kolesteroltal.

I dyreforsøg har forskere har fastslået, at afrikansk mango kan bekæmpe fedme ved at hæmme udviklingen af ​​fedtceller.

Advarsler

Lidt er kendt om sikkerheden ved langvarig brug af afrikansk mango. Der er tegn på, at afrikansk mango kan udløse milde bivirkninger, såsom hovedpine, tør mund, søvnforstyrrelse, og gastrointestinale problemer.

Kosttilskud er ikke blevet testet for sikkerhed og på grund af, at kosttilskud stort set er uregulerede, indholdet af nogle produkter kan afvige fra det, der er angivet på produktmærket. Husk også på, at sikkerheden ved kosttilskud hos gravide kvinder, ammende mødre, børn, og dem med medicinske tilstande eller som tager medicin er ikke blevet fastslået.

Hvor finder man det

Stort tilgængeligt til køb online, kosttilskud indeholdende afrikansk mango sælges i mange naturlige fødevarebutikker og i butikker med speciale i kosttilskud.

Overbrug og interaktioner kan undergrave sundhedsmæssige fordele ved kosttilskud

Beslutning om, hvorvidt den skal bruges

På grund af manglende understøttende forskning, det er for tidligt at anbefale African Mango som behandling for vægttab. Hvis du ønsker at tabe dig, National Institutes of Health anbefaler at følge en vægtstyringsplan, der parrer sund kost med regelmæssig motion. Føre en maddagbog, får otte timers søvn hver nat, og styring af din stress kan også hjælpe dig med at nå og opretholde en sund vægt.

Hvis du overvejer at bruge afrikansk mango til en tilstand (f.eks. Diabetes), sørg for at konsultere din læge, inden du starter dit tillægsregime. Selvbehandling af en tilstand med afrikansk mango og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.