Bedre billede organ for teenagers
Spørgsmål
im 16 år gammel, jeg er ved 5'2 ", og jeg vejer omkring 101 pounds. Jeg virkelig ønsker at være en smule tyndere. Mine venner sige, at min talje er super tynd, men de ting er, mine lår kinda arent, og jeg; d virkelig gerne tone dem ned ... er der nogen øvelser, du kan anbefale taht jeg kunne gøre derhjemme ?? og også min mave er overvejende fladt, men jeg vil relaly gerne have bedre /mærkbar abs .. ikke super muscly eller noget, men bare en smule fladere og kram .. udover situps /crunches, er der nogen andre øvelser jeg kunne gøre? også ... jeg tænkte på, er der nogen strækninger /øvelser jeg kunne gøre for at maksimere min chance for at vokse lidt more..maybe selv en halv tomme eller smthing ..? jeg spille tennis, men jeg dont føler thats nok motion til at målrette min abs /lår ...
please help !!!
svar
Hej Ali,
En stor del af teenageres kropsvægt problem kan være dårlig krop billede, herunder hvordan de mener om deres organer selv. Den eneste virkelige indikator for din kropssammensætning er kropsfedt procent. myHotelVideo.com: Download din egen (gratis) kropsfedt regnemaskine på denne webadresse:
http://bestofweightloss.com/plan/measuring.html
- Krop fedt til 14-19 år piger er mellem 20 og 24 procent, afhængigt af krop ramme (brede eller smalle)
-. krop fedt til 14-19 år gamle drenge mellem 15 og 20 procent
dit udseende (hud herunder) vil forbedre, hvis du skære ned på sukkerholdige ting som sodavand, slik, kager og spise mere af frisk frugt og grøntsager. At tone bestemte kropsdele, du skal gøre styrketræning.
Find frie udøvelse demo og instruktioner startende med denne side:
http://www.bestofweightloss.com/Virtual_Gym.html
Gode arbejdsstillinger kan gøre gøre dig ser højere, også. Læs vejledningen på Stress og kropsbillede management:
http://bestofweightloss.com/plan/stress.html
