Bryllup kost!
Spørgsmål
Hej, jeg for nylig fik engageret og indstille min bryllup dato for 10/20 af næste år. Selvfølgelig er jeg meget spændt, men pludselig indså, hvor hurtigt, der virkelig er! Jeg bliver nødt til at købe min kjole i januar /februar-som er lige rundt om hjørnet ... Jeg hader at sige dette, men jeg er ved 200lbs og 5'4. Jeg ved, der sætter mig i den fede kategori, vil jeg gerne vide, hvad et realistisk mål for mig at miste ved februar og hvordan jeg kan hurtigste miste denne vægt og holde det ud, eller forhåbentlig fortsætte med at tabe. Jeg ved ikke, om dette er urealistisk, men jeg ville elske at tabe 50 lbs af næste sommer. Jeg forsøger ikke at være en størrelse 0 og jeg ved 150 er stadig temmelig meget for en pige min højde, men jeg har temmelig god selvværd og jeg tror, jeg ville se godt på denne størrelse. Hvad synes du? Tak så meget for din hjælp!
Svar
Hej Ashley og congrats på den forestående bryllup. Et realistisk mål for vægttab fra kender til den sidste uge af februar er 26-30 pounds ikke at sige, at hvis du er meget god og ikke snyde kan du tabe op til 40 pounds. Dette vægttab er holdbar i 26 -30 pund niveau. Det kan endda holde, hvis du mister lidt mere. men, vil du på et tidspunkt omkring 30 pounds eller lidt mere nødt til at tage en pause fra slankekure og vedligeholde dine numre for omkring en måned at give din krop til at justere.
anden Faze af din kost vil derefter begynde igen og skulle du være i stand til at opnå omkring halvdelen af den oprindelige vægttab i den samme mængde tid, som ville bringe dig ned med i alt 39 til 60 pounds afhængigt af dine personlige faktorer. Tidsrammen vi ser på, er 30 uger tager os til den 29. juni måned. 29 juni vil være omkring at sommeren vægttab dig, hvor vi taler om.
Som for kost, få ordet ud af dit ordforråd, se på det som at spise modifikation. Spise ændring er at spise rigtigt og spise for at leve ikke lever for at spise og spiser forkert. Motivation kommer, når du ser disse indledende 15 -20 pounds kommer fra. Tricket er at holde sig motiveret og aldrig give op. Når jeg taler med folk om at tabe Jeg foreslår altid at arbejde med en læge for at sikre, at du er rask nok til motion og vægttab og en ernæringsekspert, fordi det gør det så meget lettere ved at tage gætte arbejde ud af det. Jeg anbefaler også en ACE eller ACSM certificeret personlig træner til at hjælpe dig på han gym med motion.
Good Luck og velkommen til at skrive tilbage med andre spørgsmål.
Lawrence
