Bra sex innebär mycket mer än att bara sammanfoga könsorgan. Ett berg av forskning har konsekvent visat att grunden för tillfredsställande älskling är mild, förlängd massage från topp till tå som så småningom – efter 20 minuter eller så – fokuserar mellan benen.
Hur blir vi bekanta med helkroppsmassage? Genom att bli gosad som barn, genom att tvåla in oss när vi badar och genom att smeka oss själva under solosex – och inte bara där nere men överallt. Självnjutande med mild beröring överallt är den enskilt mest grundläggande sexuella färdigheten. Om du inte tycker om att röra på dig själv överallt – älska med dig själv – är det svårt att njuta av sex med någon annan.
Ett felaktigt arv av fördömande
Tyvärr, sedan biblisk tid, har judendomen, kristendomen och islam till stor del hånat självbehag. Vårt ord "onani" kommer från två latinska termer:manus , hand och stuprare , att smutskasta — att använda händerna för att orena sig.
Som om religiöst fördömande inte vore tillräckligt avskräckande publicerade den schweiziske läkaren Samuel Tissot 1760 Onanism:A Treatise on the Diseases Produced by Masturbation . Utan ett dugg av bevis insisterade han på att ensamsex utarmade män på dyrbar sperma, vilket orsakade svaghet, sjukdom, galenskap och död. Boken blev en internationell bästsäljare och demoniserade självsex i stora delar av världen.
Tissot ignorerade solosex bland kvinnor, men genom historien har de flesta, om inte alla, kvinnor också njutit av att röra sig från hårbotten till foten, och särskilt på ett ställe ungefär mitt emellan dem. Forntida grekisk keramik visar kvinnor som sätter in dildos och Lysistrata en pjäs av Aristofanes’ (411 f.Kr.) nämner det. Idag är dildos fortfarande populära, men de har en avlägsen sekund efter vibratorer. Mer än hälften av vuxna kvinnor i USA äger minst en. Från 1970-talet till millenniet såldes de flesta vibbar i erotiska butiker och genom sexleksakskataloger. Men sedan 2000 har vibbar blivit mainstream. Idag är landets största vibratormarknadsförare Walmart.
Har du någonsin mumsat en Graham cracker? Den var inspirerad av pastor Sylvester Graham (1794-1851), en tidig amerikansk hälsoguru. Hans broschyr, Om självförorening (1834), fördömde vitt mjöl som en orsak till den fruktansvärda lidande, onani. En av hans lärjungar skapade en fullkornsknäckare och döpte den efter den olycksbådande ministern.
Har du någonsin ätit cornflakes? Deras uppfinnare var John Harvey Kellogg (1852-1943), läkare och ägare till ett spa i Battle Creek, Michigan. Liksom Graham insisterade Kellogg på att hans frukostflingor förhindrade ensamsex.
Sigmund Freud (1856-1939) fördömde också självbehag. Utan bevis postulerade han att det bidrar till en mängd psykologiska problem.
Slutligen, sedan 1952, har bibeln om psykiska tillstånd varit American Psychiatric Associations Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders . Den fördömde onani som "avvikande" fram till 1968.
Sedan dess har de flesta sexualupplysare hävdat att det inte är något fel med ensamsex, att det är ett personligt val. Om du hellre inte vill, bra, men om du känner att det kliar ibland – eller ofta – är det också bra.
Egentligen är personvalskatekesen felaktig. Sex för en är mycket mer än ett individuellt alternativ. Det är berggrunden – och sängen som gungar —grunden för tillfredsställande partnerälskning.
Grunderna
När idrottare hamnar i svackor uppmanar tränarna dem att arbeta med grunderna. Atletisk excellens beror på en fast grund av grundläggande färdigheter.
Detsamma gäller för sexuella svackor. För flera dysfunktioner rekommenderar sexterapeuter nästan allmänt behandlingsprogram som inkluderar en hel del självsex, bland annat:upphetsningsproblem, för tidig utlösning hos män och svårigheter att arbeta upp till orgasm hos alla kön. Självnjutning hjälper också överlevande att återhämta sig från sexuella övergrepp och sexuella övergrepp i barndomen. För mer om dessa program, se min bok, Sizzling Sex for Life .
Andra fördelar med självsex
Att smeka sig själv gör mer än att bara lära oss om sexuell njutning. Det främjar också:
• Avkoppling . Djup avslappning hjälper till att behandla många medicinska tillstånd, inklusive:ångest, depression, högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Orgasm är djupt avslappnande. Regelbundna orgasmer, solo eller kopplade, erbjuder liknande fördelar, särskilt för män, som är mer benägna än kvinnor att använda sex för att stressa ner.
• Intimitetsförbättring. Intimitet innebär självuppenbarelse, vanligtvis med ord. Men vad är mer självavslöjande än att visa en älskare hur du älskar med dig själv? Par som onanerar för varandra brukar rapportera om djupare intimitet och bättre partnersex.
• Smärtlindring . Ensam eller i partnerskap, sex som kulminerar i orgasm minskar smärta på två sätt. Det är distraherande. Medan de är sexuellt upphetsade fokuserar folk mindre på sitt lidande. Sex frigör också endorfiner, kroppens egna smärtstillande medel. En av landets främsta orsaker till kronisk smärta är artros. För att hantera det rekommenderar Arthritis Foundation regelbundet sex.
• Humörhöjning . Har du blues? Sex hjälper ofta, inklusive solospel. Förutom att lindra smärta har endorfinerna som frigörs under sex också antidepressiv verkan.
• Sömn . Ensam eller med en älskare förbättrar sex ofta sömnen.
• Blodtryckskontroll . Allt ovanstående hjälper till att kontrollera blodtrycket. En skotsk forskare fann att regelbundet sex sänker blodtrycket.
• Bläskontroll. Många kvinnor lider av stressinkontinens, urinläckage till följd av hosta, nysningar eller skratt. Orsaken är svaga sfinktermuskler i urinen som inte stängs helt. Orgasmer – oavsett hur du jobbar med dem – stärker dessa muskler och minskar läckage.
• Varmvallningar . Alla kön som ger orgasm hjälper till att kontrollera detta vanliga klimakteriebesvär.
• Immunförbättring . Regelbunden måttlig träning stärker immunförsvaret. Sex är måttlig träning. Forskare vid Wilkes-Barre University i Pennsylvania fann att jämfört med par som har lite sex, är de som gör det upp till två gånger i veckan mindre benägna att bli förkylda. Förkylningar sprids dock vid nära kontakt. Sex bör öka risk. Men forskarna fann att något annat vägde tyngre än faran med nära kontakt - immunförsvaret från älskling, partnerskap eller solo.
• Förebyggande av prostatacancer . När mäns antal sexuella infektioner ökar, ökar också risken för denna cancer. Men frekventa utlösningar tar bort bakterier från mäns könsorgan. Forskare från National Cancer Institute bad 29 000 män i åldern 46 till 81 att uppskatta hur ofta de hade fått utlösning under hela livet. Jämfört med de som sa en gång i veckan sedan ung vuxen ålder, var män som ejakulerade dagligen, solo eller partner, betydligt mindre benägna att utveckla prostatacancer.
• Spermiekvalitet . En australisk fertilitetsspecialist bad 118 män med skadade spermier att ejakulera dagligen i en vecka. Deras andel av skadade spermier minskade avsevärt. Innan han försöker skapa samlag rekommenderar han dagliga utlösningar i minst en vecka.
• Långlivslängd . Brittiska forskare spårade 900 medelålders män in i ålderdomen. Jämfört med de som bara hade sex en gång i månaden levde de som gjorde det två gånger i veckan betydligt längre. Kritiker hävdade att föreningen kanske inte var orsakssamband. Sexuell frekvens beror ofta på hälsan. Kanske var de mer sexuella männen helt enkelt friskare till att börja med, vilket skulle förklara deras längre livslängd. Men forskarna korrigerade statistiskt för detta och drog slutsatsen att regelbundet sex, kopplat eller ensamt, verkligen förlänger mäns liv - och förmodligen även kvinnors.
Självnjutning från topp till tå och överallt däremellan bör inte betraktas som valfritt. Det bör främjas i folkhälsans och nöjes intresse. Så länge onani inte stör livets ansvar eller partnersex i ett engagerat förhållande, är det grunden för fräsande sex och ger många andra fysiska och psykologiska fördelar.
Njut.
