När vi har det svårt i livet kan människor svara med följande:
Dessa uttalanden kan få oss att känna att vi inte arbetar tillräckligt hårt – att vi gör något (eller inte gör något) som orsakar våra svårigheter. Som terapeut erkänner jag att jag ibland kan gå i den här fällan. Jag kommer ärligt på det genom att jag verkligen inte vill att folk ska lida. Jag är uppenbarligen inte ensam för när jag skannar internet och tidningskiosk ser jag så många artiklar som erbjuder lösningar på våra olika problem. "Fem saker som gör dig lycklig:för alltid!"
Problemet med att tillhandahålla så många lösningar är att vi oavsiktligt kan skylla på människor för deras lidande. Budskapet är, "det är inte meningen att du ska känna så här, gå nu och gör något åt det."
Så istället för att skriva ett till inlägg om vad du kan göra annorlunda, ville jag ge en påminnelse om att det är ok att må dåligt. Det betyder inte att du är defekt på något sätt. Hjärtat, misstag och problem kommer att komma din väg och dessa signalerar inte att du gjort en fel sväng någonstans. De betyder att du är människa, precis som resten av oss.
Här är tre saker som inte kommer att förändra din omständighet till det bättre, men som kan göra att du inte känner dig dålig i vad du än upplever:
1. Acceptans:Ibland är livet utmanande. Att acceptera detta faktum kan hjälpa till att ta bort skuldbördan när vi kämpar. Låt oss inse det, vi är utlämnade till detta enorma och mystiska universum och vi är inte så kraftfulla att vi kan ordna saker efter vår smak.
2. Självacceptans:Jag vet, det här låter mycket som nummer ett men det här är en lite annorlunda form av acceptans. Självacceptans innebär att istället för den ständiga negativitet du säger till dig själv, ger du dig själv fördelen av tvivel. Ge dig själv en kram. Jag vet att du himlar med ögonen just nu, men jag tänker ändå säga det:Du är perfekt precis som du är.
3. Dela dina känslor:Låt inte hotet om oönskade råd hindra dig från att dela med dig av det du upplever. Det kan lätta på bördan när vi delar vår turbulens med andra. Det är upp till oss att urskilja när de lösningar som människor erbjuder kan vara till hjälp, eller när de får oss att känna oss olämpligt ansvariga för våra problem. När det är det senare, kom ihåg nummer 1 och 2 och gå vidare till någon annan som kan lyssna utan att döma – som kan hjälpa dig att ha ett sinne för humor om det hela.
Det kan kännas som att hälla salt i våra sår när vi tror att vi orsakat vår smärtsamma omständighet, eller att vi är underlägsna för att ha en omständighet till att börja med. Om någon annan delar sin svårighet med dig, uppmuntrar jag dig att komma ihåg detsamma. Du kan fråga den personen om de letar efter råd eller om de bara behöver att du lyssnar. För det mesta vet folk vad de behöver och berättar gärna för dig. Och vi förtjänar alla tillåtelse att vara människor.
Ingrid Mathieu, Ph.D. är psykoterapeut och författare till Recovering Spirituality:Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice .
Följ henne på Twitter eller Facebook för daglig inspiration för att uppnå känslomässig nykterhet.
