När jag svarade på kommentarer på ett tidigare inlägg insåg jag att mycket av mitt skrivande kunde kokas ner till att hitta "rätt verktyg för jobbet." Varje verktyg har ett syfte, och omvänt, en plats där det inte är till någon som helst hjälp. Detsamma gäller när det gäller känslomässig nykterhet, andligt sökande och vårt fysiska välbefinnande. Ingenting är ett universalmedel. Vi vet att träning inte hjälper oss att hantera skuldkänslor, och psykoterapi kommer inte att öka vårt kalcium, men på andra mindre uppenbara sätt tror vi att en strävan kommer att ge oss vad vi vill ha på alla områden i livet. Låt oss utforska några verktyg för hälsa och välmående, hur de är användbara och hur de kan vara som att ta vitaminer för ensamhet.
Servicearbete:Att vara till tjänst innebär att komma utanför sig själv och hjälpa någon annan. Det inkluderar välgörenhet, sponsring, till och med att vara en bra lyssnare. Att ställa upp för någon annan kan minska självbesattheten; det kan hjälpa mot ensamhet och ge en mer självkänsla genom att göra "aktningsvärda handlingar". Det här är bara några av fördelarna med att stå till tjänst, och vi pratar inte ens om det goda du gör för någon annan! Du kanske frågar dig själv:"Hur kan service vara något annat än värdefullt?" Service är naturligtvis aldrig dålig sak, det kanske inte är rätt verktyg för jobbet. Till exempel, ibland är människor till tjänst för att de är människor tilltalande. De vet inte hur man sätter gränser och säger "nej". Ibland ägnar sig människor åt "tvångsmässig godhet" med det underliggande motivet att arbeta ut sin upplevda "dålighet". Eller ibland dyker människor upp för andra som ett sätt att ignorera sitt eget liv. Det är lättare att tala om för någon annan vad man ska göra än att titta på läget i sina egna angelägenheter. Dessa är inte autentiska uttryck för altruism; de är mer i tjänst för undvikande. Hur vet du när tjänstgöring är rätt verktyg för jobbet?
Bön:Att be om vägledning är ett kraftfullt uttryck för tro och koppling till något större. För människor som ägnar sig åt bön är fördelarna rikliga. Jag vill inte påstå att det finns en baksida med bönens handling. Som är fallet med det mesta vi gör, finns det en skuggsida av våra handlingar; vi kan fastna i magiskt tänkande, undvikande eller orealistiska förväntningar relaterade till bön. Människor kan tro att om de ber på rätt sätt, med rätt ord, med rätt attityd, kommer de att få vad de vill. Det är nästan som om Gud är en bankkassör eller en matchmaker. När pengarna inte kommer in kan folk skylla sig själva för att de "inte gör det rätt", eller så känner de sig ovärdiga. Jag är inte här för att slå på kraften i bön, förekomsten av mirakel, lagen om attraktion eller någon annan mystisk upplevelse som är mycket större än vad jag någonsin skulle kunna förstå. Jag vill påpeka att vi inte alltid får som vi vill, och det betyder inte att vi är "dåliga". Jag tror personligen att bön måste kopplas till viss acceptans för vad är . Det måste också vara i balans med de andra verktygen i vår verktygslåda. Jag kan be om att gå ner 10 kilo hela dagen, men om jag sitter på soffan och äter glass ...
Tekniker för beteendeförändring:Har du hört talesättet "vi kan agera på vårt sätt till rätt tänkande?" Tanken är att om vi väntar med att känna att vi vill göra något, kanske vi aldrig gör det. Men om vi tvingar oss själva att göra det ändå, kan vi sluta känna att vi vill fortsätta göra det, eller åtminstone är vi glada att vi gjorde det. Detta kallas "motsats". Vi kanske inte vill arbeta hårt, vara trevliga mot andra eller diska – så vi vidtar åtgärder som är motsatta till vår natur. Motsatta åtgärder kan vara till hjälp inom alla möjliga områden som att bygga upp självkänsla och motivation, övervinna begränsande övertygelser och skapa hälsosammare mönster i våra liv. Men detta är inte heller en catch-all. Motsatta åtgärder kan glida in i "tvångsmässigt görande", med hopp om att springa ifrån sina känslor. Precis som alla andra verktyg i verktygslådan finns det en tid och plats där det är fördelaktigt att sätta igång. Det betyder inte att det finns en lämplig handlingsplan för varje dilemma i livet. Ibland är den bästa handlingen ingen handling alls. Om du är förvirrad kan du tvinga dig själv att röra dig i en viss riktning, men det kan sluta med att du trampar tillbaka när du kommer dit. Ibland är det bäst att sitta hårt, att tolerera osäkerheten och lita på att mer kommer att avslöjas. Jag måste erkänna:det här är svårt för mig. Jag är en handlingsinriktad person och att inte göra är inte min starka sida. Men ibland är det rätt verktyg för jobbet.
Vilket är ditt bästa verktyg i verktygslådan? När blir jobbet gjort och hur kan du snurra på dina hjul? Ytterst handlar det om att kontrollera dina motiv och komma ihåg att vi är flerdimensionella varelser. Sit-ups kommer inte att ge dig armstyrka mer än att de ger dig känslomässig mognad. Vilka metaforiska muskelgrupper är det mer troligt att du tränar och vilka undviker du? Chansen är stor att det är det verktyg du är minst benägen att använda som bara kan vara det rätta för jobbet.
Ingrid Mathieu, Ph.D. är psykoterapeut och författare till Recovering Spirituality:Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice .
Följ henne på Twitter eller Facebook för daglig inspiration för att uppnå känslomässig nykterhet.
