Så här navigerar du bland godsakerna på jobbet
Det är en ny dag och du har kommit till jobbet och lovat dig själv att du ska "bli bra". Inga godsaker. Allt flyter på tills klockan slår 10 och det är dags att fira Marys födelsedag. Alla samlas kring ett uppslag där Nigella Lawson har en större närvaro än födelsedagstjejen. Det känns oförskämt att inte ha något.
En annan dag, ännu ett firande och du har unnat dig igen. Viljestyrka räcker helt enkelt inte till i en miljö där torsdagen uppmärksammas med en låda makroner.
"Mat är en symbol för vårt välstånd", säger Margaret Hays, talesperson för Dietitians Association of Australia.
"Det handlar mycket mer om volym än vad det brukade vara."
Kate Cody, chef för program och publicering på Weight Watchers, håller med.
"Det finns fler möjligheter att äta för oss än någonsin tidigare och vi har alla anammat kulturen att ta en stor kaffe på väg till jobbet."
Med tanke på hur mycket tid vi spenderar på arbetsplatsen är det inte konstigt att mat spelar en så stor roll under vår tid där. Mat bryter upp rutinen i arbetet och bygger upp en relation mellan människor som kanske inte har något annat gemensamt.
Frågan är om vi har kommit så långt med dessa nästan dagliga godsaker att det kan kännas som att välja bort. nej-nej eller att du inte är en lagspelare?
"Det kan vara svårt", säger Hays. "Du måste vara bestämd. Det är som att sluta röka - du måste hålla fast vid det."
Att vara medveten om vad du äter är nyckeln till att njuta av dessa tillfällen utan att nödvändigtvis överdriva.
"Människor tenderar att inte räkna kalorierna från morgonteer eller plocka på vad som finns i närheten," säger Hays. "Jag kallar det matamnesi - meningslös ätande där du inte registrerar vad du gör."
Även om flexibilitet är viktigt i en hälsosam kost, beror viktminskning på de beslut du fattar om vad och hur mycket du äter. Den goda nyheten är att din inställning till mat smittar, och därför kan matkulturen inom grupper förändras.
Studier har visat att stöd från medarbetare kan ha en gynnsam effekt på våra matval. Så varför inte hjälpa dig själv och dina kollegor? "Om du utmanas att äta hälsosammare, då kommer du att göra det," säger Hays.
