Det finns ingen anledning att ge upp chokladägg och korsbullar för att hålla sig frisk över påskhelgen.
Med påsklovet på oss kommer många australiensare att fira glädjen i att spendera tid med familj, vänner och choklad. Andra kommer att trösta sig med det faktum att även om de måste umgås med familj och vänner, så kommer det åtminstone att finnas choklad.
Lägg till den här bilden kolhydratextravaganza med varma bullar och uppblåsthet och ånger blir den oundvikliga uppföljaren till denna långhelg. Det är dock möjligt att njuta av påskens välsmakande traditioner och ändå må bra nästa dag.
Ingen föreslår att du ska undvika choklad helt och hållet på påsk. Var är det roliga med det? Men istället för att välja mjölkchokladägg, plocka ut den mörka chokladen från den högen med ägg du fick idag.
2008 fann forskare från Livsvetenskapliga fakulteten vid Köpenhamns universitet att mörkt choklad är inte bara mer mättande än mjölkchoklad, det minskar också vårt efterföljande sug efter söt, salt och fet mat.
Mörk choklad har också dubbelt så många antioxidanter som mjölkchoklad, men de goda nyheterna har inte stanna där. Tysk forskning har funnit att bara sex gram mörk choklad om dagen kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Och, naturligtvis, kan du alltid lägga till fördelarna med frukt till mixen genom att ringla smält choklad över jordgubbar, bananer eller kiwifrukter.
Många hälsosamma ätare har lärt sig att portionera av sina tallrikar med 50 procent grönsaker, 25 procent protein och 25 procent kolhydrater, men visste du att det finns en version av den här planen för klok påskätning?
Visst, vi kläckte det själva, men det går till så här:kupa ihop händerna hårt och fyll utrymmet du har skapat med ägg. Låt inte äggen nå en höjd som är högre än tummarnas.
Se till att du begränsar dig till den mängden choklad – eller motsvarande i varma bullar – per dag under påsken paus och du kommer att avsluta semestern med både din självkänsla och din midja intakt.
Enligt Dietitians Association of Australia (DAA) kan du dämpa skuldkänslorna – för att inte tala om sockertoppar och krascher som kommer med barn (i alla åldrar) som äter choklad hela dagen – genom att flytta fokus från äggen till kaninen.
På ungefär samma sätt som vi lämnar godsaker till tomtens renar kanske påskharen vill ha ett mellanmål. Och vad äter en kanin? Morötter och selleristavar, förstås, som han bara älskar att dela med sig av.
Påskäggsjakten är det perfekta tillfället för träning på vad som kan bli en ganska slö dag. Nyckeln till att göra det mer energiskt är att sprida färre ägg över ett större område – där barn fortfarande kan övervakas – och delegera gömningsuppgiften till en vuxen.
Det betyder att alla andra vuxna måste vara med på det roliga. Ju längre tid alla ägnar åt att leta, desto fler kalorier kommer de att bränna av, och ju mindre godsaker det finns att hitta, desto lägre kalorivärde när äggen äntligen äts upp.
Alla traditioner började någonstans och eftersom fotbollssäsongerna börjar ta fart över hela landet, kan en spark på ovalen på eftermiddagen vara precis grejen för att bränna bort ditt påskavlat.
Ska du tycka om något skonsammare eller mer traditionellt kan en promenad runt kvarteret i massor eller en rulla till parken med hunden bli en ny påskaktivitet för din klan.
Läs vår 10 tips för att hålla din hälsa på rätt spår i påsk.
