Visa foton Om du vill få sexpack abs är det ett måste att förlora magfett. Bara ett magpass räcker inte för att få de perfekta sexpacken. En hälsosam abs-diet är ett tillägg som fullbordar önskan att få sexpack. Låt oss kolla in magmusklerna för att få platt mage samtidigt som vi tränar magmuskler. Denna diet hjälper till att gå ner i vikt, bygga slanka muskler och förhindrar att kroppen lider av sjukdomar.
Mapsdiet för att få platt magmuskler:
1. Ät hel och naturlig mat istället för processad och snabbmat.
2. Inkludera proteiner i din kost eftersom de bränner kalorier och ger energi.
3. I grönsaker, ha bönor som pintobönor, svarta bönor, marinblå bönor, sojabönor, baljväxter, linser. Bönor är låga i fett och rika på fiber, magert protein. Gröna bladgrönsaker som spenat, broccoli, sparris, grönkål och kål är hälsosam kost för mage eftersom de är rika på vitaminer och mineraler som vitamin A, C och folat. Även antioxidantegenskaperna i gröna grönsaker förhindrar vissa typer av cancer.
4. Inkludera fisk, kyckling och kött i kosten. Turkiet är en bra mat för människor som vill få platt mage eftersom den är låg i fett och rik på vitaminer och mineraler. Undvik att ha bearbetat kött som skinka eller bacon och välj magert kött som hjälper till att bygga muskler på grund av dess muskeluppbyggande protein.
5. Låg fetthalt mejeriprodukter som skummjölk, yoghurt, keso är hälsosam diet för platt mage eftersom de ger vitaminer, proteiner och mineraler som kalcium och järn. Ta 1-2 ägg regelbundet eller tillsätt proteinpulver i shakes.
6. Nötter och jordnötssmör är ett måste i diet för platt abs. Att ha osaltade nötter, särskilt mandel, kontrollerar inte bara hungern utan ger också muskeluppbyggande protein och enkelmättat fett som håller hjärtat friskt.
7. Frukter som äpplen, bär som hallon, blåbär och jordgubbar rekommenderas diet eftersom de innehåller höga mängder antioxidantegenskaper och flavonoider (förening som förbättrar minnet och synen)
Följ denna hälsosamma diet för att bibehålla magmusklerna och gå ner i vikt.
