Har du någonsin velat se ut som dessa fantastiska modeller som leker längs frodiga stränder och samlar all uppmärksamhet? Men sedan, blev du igen besviken för att du känner att en sådan "strandkropp" är ouppnåelig för dig? Nåväl, oavsett om det är tvättbrädeabs eller skulpterade ben som du vill ha, ingenting är omöjligt!
Och speciellt när du är på en "strandkropp"-diet kan det bli verklighet att ha den där smala och tilltalande figuren! Kan du inte vänta med att få veta vad denna strandkroppsdiet handlar om, eller hur? Dröj inte längre och fortsätt med det här inlägget!
Det är viktigt att äta flera små måltider per dag för att öka din ämnesomsättning och hålla dig pigg under de många svåra träningspassen. Proteiner är huvudkomponenten i muskelvävnad, och för att bygga muskler, öka intaget av livsmedel med hög proteinhalt. Din kost bör bestå av en mängd olika proteinkällor, färska grönsaker och essentiella fettsyror. Kombinera protein och fettförbrännande supermat för att förlora fettet och bygga muskelvävnad.
Denna diet är utformad för att reglera blodsockernivåerna och har därför lågt kolhydratintag. Även om du inte bör ta bort kolhydrater från din kost. Måttliga mängder kolhydrater (som fullkornsbröd) behövs för att ge energi för högintensiv och anaerobisk träning.
Cantaloupe eller söt melon, grapefrukt, citron, blåbär, spenat, gurka, broccoli, päron, banan, romansallad, tomat, morot, rädisa, bönor, selleri, ärtor, blomkål, lök och paprika (grön, gul och röd)
Ägg, fettfri yoghurt, ost med låg fetthalt, mjölk med låg fetthalt, keso, soja och tofu
Kycklingbröst, lax och vattenpackad tonfisk
Stålskuren havre, fullkornsbröd, brunt ris och osaltad mandel
Enkla sockerarter och komplexa kolhydrater har ett högt glykemiskt index. Ju högre glykemiskt index, desto snabbare släpps sockret ut i blodomloppet, och desto mer sannolikt är det att det lagras som fett. Undvik eller eliminera livsmedel som har ett högt glykemiskt index. Undvik mat som kex, chips, kakor, vitt bröd, kolsyrade drycker, konserverad fruktjuice, stekt mat, kakor, godis och annan bearbetad mat.
Här är ett exempel på strandkroppsdietmeny som du kan använda för att ta bort fettet. Det viktiga att komma ihåg är att du bör välja livsmedel med ett lågt glykemiskt index som kommer att hålla dina blodsockernivåer stabila och balanserade.
Frukost:
1 kopp varmt vatten med 1 färsk citronskiva, 1 kopp vanlig yoghurt med ½ kopp blåbär och mandel.
Snack mitt på morgonen:
1 skiva fullkornsbröd med mandelsmör
Lunch:
Tonfisksallad med bönor och hackade rädisor, selleri och gurka, toppad med 1 msk olivolja och citrondressing.
Aftonsnack:
¼ cantaloupe, 12 mandlar
Middag:
Ugnsbakad laxfilé och 2 dl ångade grönsaker (broccoli, morot, blomkål)
Frukost:
1 kopp varmt vatten med 1 färsk citronskiva, omelett gjord med 2 äggvitor (tillsätt vitlök, lök och tomater)
Snack mitt på morgonen:
12 mandlar, 1 päron
Lunch:
Ugnsbakad laxfilé med romansallad, tomat, rädisor, lök och selleri. Smaksatt med olivolja och svartpeppar
Aftonsnack:
1 kopp grönsaker (morot, selleri, broccoli) med ¼ kopp hummus
Middag:
Ugnsbakat kycklingbröst, ½ kopp brunt ris och ångade grönsaker (ärtor, bönor)
Hoppas denna tvådagarsdietmeny hjälper dig att följa en bättre diet för att hålla dig i form och uppnå den drömkroppen du alltid hade velat ha. Testa Beach Body-dieten och låt oss veta hur det fungerade för dig! Dela dina värdefulla tankar med oss i kommentarsfältet nedan!
