De flesta av oss tror fortfarande på vissa myter om viktminskning. Eftersom samhället omkring oss är helt besatt av viktminskning, tenderar vi att sträva efter viktminskningsmål på största allvar. Det är inget fel i att försöka vara frisk och vältränad. Det är faktiskt bra att hålla en hälsosam vikt. Men problemet uppstår när vi lever i illusioner.
Den perfekta energihöjande frukosten
För det första vet de flesta av oss inte att kroppen har något som kallas "svältläge". Om du inte ger tillräckligt med mat tänker du att du kan bränna fettet, har du fel. Din kropp kan tänka sig att du inte kommer att få mat och den börjar lagra allt du konsumerar i form av fett för att hålla dig vid liv. Sådana fakta måste förstås så att du inte begår misstaget att svälta dig själv igen. Viktminskning beror också på så många faktorer och det är bättre att arbeta tålmodigt med dem alla istället för att rusa.
Vissa människor tror att svält hjälper. Det här är en myt. I själva verket kan svält vara farligt. För det första kommer det att drastiskt öka dina carvings och få dig att äta mer när du stöter på mat. Om du kontrollerar dig själv och fortsätter att svälta kan det leda till andra störningar. Sammantaget kommer det inte att hjälpa dig att svälta dig själv.
Det finns vissa människor som är intresserade av viktminskningsprogram som de stöter på genom annonserna. Att omfamna dem är inte slutet på historien. Det finns mycket mer med viktminskning än dessa program.
Detta är ytterligare en av de vanliga myterna om viktminskning. Vissa människor tror att det räcker att konsumera viktminskningspiller för att gå ner i vikt. Detta är långt ifrån sanningen. Marknaden är fylld av falska löften och piller som aldrig fungerar. Även om vissa av dem fungerar kan det vara farligt att konsumera dem utan att konsultera en läkare.
En annan myt är:att göra en eller annan träning räcker för att gå ner i vikt. Faktum är att viktminskning beror på så många faktorer, av vilka träning bara är en. Du måste också ta itu med andra faktorer som mat och ämnesomsättning.
Om att hoppa över din frukost eller lunch är det enda du planerar att göra, är det inte ett hälsosamt alternativ att gå ner i vikt. Faktum är att du blir mer hungrig och kan sluta äta mer till middag om du hoppar över måltider. Dessutom kan din kropp börja lagra mer fett med tanke på att du kommer att svälta. Att känna till fakta och myter om viktminskning kan vara till hjälp.
Bara genom att konsumera färre kalorier kanske viktminskning inte är möjlig. Det kan hjälpa dig att gå ner lite i vikt men det finns andra faktorer som spelar in. Din genetik, din ämnesomsättning och mängden fysisk aktivitet är några av dessa faktorer.
Om du slutar med ditt intag av snacks och förväntar dig att viktminskningsmirakel ska hända då har du fel. Visst kan det vara bra att minska intaget av mellanmål; men resultaten beror på vissa andra faktorer som din totala kaloriförbrukning och utgifter.
Det är viktigt att veta om farorna med snabb viktminskning. Att äta en proteinrik kost är bra men att ignorera kolhydrater skulle vara ett mycket stort misstag. Även om viktminskningsaspiranter gör detta, är det inte särskilt bra för hälsan.
