När vi tittar på de slitna muskulösa kroppsbyggarna i gymmen, tenderar vi att tro att varje kroppsbyggare måste vara köttätare. Men nej, även vegetarianer kan bygga muskler och hålla sig starka.
Läs även:Fungerar Paleo-dieten?
Om du inte är en köttätare, kanske du bara behöver en dietplan för vegetarisk bodybuilding. Det är sant att animaliska proteinkällor kan hjälpa mycket med att bygga muskler. Men även växtbaserad mat kan hjälpa dig med lite protein.
Näring är det första kravet för att bygga din kropp. För att bygga något behöver man byggstenar och det är precis vad protein är. Om du är vegetarian behöver du bara ta vissa steg för att öka ditt testosteron och även produktionen av insulin för att utveckla vinster och förbättra din återhämtning.
Läs också:Varför vila är lika viktigt som träning
Låt oss diskutera hur man gör det.
Baljväxter är mycket viktiga för dem som inte äter kött eftersom de är bra källor till protein. Ät ärtor som mellanmål.
Ditt kaloriintag måste vara mer om du lyfter vikter. Om du inte äter tillräckligt har din kropp inget annat alternativ än att använda proteininnehållet i din kost som bränsle.
Håll dina träningspass väldigt intensiva men korta. Om du tränar under lång tid kan din kropp behöva mer och mer protein.
Ät alla säsongens frukter och grönsaker för att få i dig tillräckligt med antioxidanter, vitaminer och mineraler.
Rådgör med din läkare och be honom rekommendera ett proteinpulver av god kvalitet. Det skulle vara till stor hjälp för att utan ansträngning ge tillräckligt med protein till din kropp.
Ät nötter som mellanmål. Nötter innehåller nyttigt fett och kan ge dig tillräckligt med kalorier.
Ät lika mycket spenat och få i dig mer av kalcium och andra mineraler som spelar en viktig roll i din byggprocess.
